Jeszcze chwila...

  • 8xO: odżywianie

    To już ostatnia z listy kompetencji w zarządzaniu własną energią w stresie – 8xO. Ostatnia, ale wcale nie najmniej ważna. Nasz krąg kulturowy uczynił z jedzenia fetysz: restauracje na każdym rogu, żywność wylewa się ze sklepów na ulice (co niestety nie idzie w parze z tym, że wszyscy są najedzeni),…

    Continue Reading Share
  • 8xO: obecność

    Umiejętność bycia obecnym to kolejna z ośmiu miękkich kompetencji w zarządzaniu własną życiową energią, omawiana w ramach 8xO.  Pod tą nieco tajemniczą nazwą kryje się w gruncie rzeczy, rzecz prosta acz w praktyce rzadko spotykana i trudna do wyćwiczenia. Wraz z opiekowaniem się sobą, oparciem w sobie i oddychaniem, należy do grupy…

    Continue Reading Share
  • 8xO: oparcie w sobie

    Kontynuując rozważania na temat zarządzania naszą energią życiową, w taki sposób aby jej poziom zapewniał odporność na stres i choroby, nie sposób pominąć tego co nazywamy oparciem w sobie. To czwarta – po oddychaniu, obecności i opiekowaniu się sobą – osobista kompetencja z programu 8xO. Z grubsza mówiąc chodzi o…

    Continue Reading Share
  • 8xO: oddychanie

    Na krzywe drzewo każda koza wskoczy – to stare przysłowie dobrze ilustruje ważną zasadę zarówno immunologii jak i psycho-immunologii, mówiącą o tym, że poziom odporności na choroby, na stres i przeciwności losu (patrz: kozy) w decydującej mierze zależy od tego, jak duży jest nasz deficyt podstawowej energii życiowej (patrz: krzywe…

    Continue Reading Share
  • 8xO: odreagowanie

    Gdy działamy pod dużym obciążeniem, nasz organizm ciągle dostaje nową dawkę toksyn stresu. Aby nie wdawać się w skomplikowane szczegóły, przyjmijmy, że mamy tu do czynienia z procesem podobnym do zatrucia przeciążonego mięśnia kwasem mlekowym albo zatrucia żołądka niezdrowym jedzeniem. Tak czy owak wieczorem czujemy się chorzy, zmęczeni, rozdrażnieni i…

    Continue Reading Share
  • 8xO: odpoczywanie

    Może się to wydać dziwne a nawet śmieszne, że poważna instytucja jaką jest Instytut Psychoimmunologii – w ramach szkoleniowego programu 8xO – uczy ludzi… odpoczywania. Przecież wystarczy znaleźć odpowiedni czas i miejsce i samo się zrobi – każdy powie. W istocie tak powinno być ale coraz częściej i u coraz…

    Continue Reading Share
  • 8xO: odmawianie, odpuszczanie, opieranie się

    W jednym z poprzednich wpisów omówiliśmy pokrótce złożoną osobistą umiejętność znajdowania oparcia w sobie w trudnych i niebezpiecznych sytuacjach. Wiemy, że jedną ze składowych tej umiejętności jest rozbudowana mózgowa mapa ciała albo mówiąc metaforycznie bogata we wskaźniki tablica rozdzielcza, która w każdej chwili pozwala nam uświadomić sobie stan pojazdu, którym podróżujemy…

    Continue Reading Share
  • 8xO: opiekowanie się sobą

    Uczeni i praktycy zajmujący się problematyką przeciążenia i wypalenia stresem już dawno zainteresowali się zasadniczym z punktu widzenia zapobiegania temu zjawisku, pytaniem: dlaczego tak wielu ludzi dopuszcza do sytuacji wyczerpania organizmu, dlaczego nie uruchamia się obronny odruch instynktu samozachowawczego, jaki wewnętrzny mechanizm lub jaki wewnętrzny deficyt temu sprzyja? Odpowiedź nie…

    Continue Reading Share
  • Jak odpoczywać?

    Odpoczynek wydaje się rzeczą oczywistą i prostą. Niestety tempo życia, wymagania zawodowe oraz prywatne sprawiają, że często o nim zapominamy. Harry Kraemer, były dyrektor generalny korporacji Baxter i Profesor Zarządzania Strategicznego w Szkole Biznesu Northwestern’s Kellogg rozpoczynał e-maile do pracowników swojej firmy opowieściami o swoich małych dzieciach i czynnościach, które…

    Continue Reading Share
  • Coaching 8xO

    W dzisiejszym pędzącym świecie łatwo o nowe informacje, nową wiedzę – trudniej wprowadzić skutecznie tą wiedzę w życie. Dlatego powstał Coaching 8xO. Bazuje na metodologii opracowanej przez Wojciecha Eichelbergera, która cały czas jest aktualizowana i rozwijana. Metoda 8xO opiera się na założeniu, że gwarancją sukcesu jest kompetentne zarządzenie energią własną,…

    Continue Reading Share