IPSI / Warsztaty otwarte / Mindfulness-Based Stress Reduction Program
Mindfulness-Based Stress Reduction Program

Mindfulness-Based Stress Reduction Program

ipsiCzy chcesz zmniejszyć poziom stresu?

Goniące terminy, niekończąca się lista spraw do załatwienia, nerwowa atmosfera w pracy, brak odpoczynku i ciągle kłębiące się myśli o tym, że już nie dajesz rady sprawiają, że nie możesz spać, odczuwasz zmęczenie, pocisz się, a głowa Ci pęka?

Tak obciążający stres doprowadza Cię do destrukcji: sabotuje starania zawodowe, rujnuje relacje z bliskimi, niszczy Twoje samopoczucie i atakuje zdrowie. Chcesz sobie pomóc?

Poznaj techniki i praktyczne narzędzia MBSR

Weź udział w cyklu 8 spotkań Mindfulness Based Stress Reduction. Ich program opracował profesor Jon Kabat-Zinn w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts.

Program redukcji stresu metodą MBSR jest obecnie szeroko stosowany w USA w ośrodkach medycznych, w szkolnictwie, w biznesie, w sporcie czy amerykańskiej armii. Od kilkudziesięciu lat zyskuje coraz większa popularność na całym świecie.

Zredukuj stres poprzez uważne działanie

Poczuj w sobie spokój, koncentrację i chęć działania. Ten warsztat pomoże Ci:

  • wykształcić umiejętność długotrwałego utrzymania uwagi,
  • zrozumieć i odczuwalnie zmniejszyć reakcję stresową,
  • nabrać odwagi by wnikliwiej obserwować siebie i zauważać swoje rutynowe reakcje i zachowania,
  • rozwinąć umiejętność objęcia uwagą tych obszarów ciała, umysłu, relacji, które tego najbardziej potrzebują,
  • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się,
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami,
  • poprawić samoakceptację, pewność siebie oraz życzliwość dla siebie i innych,
  • odzyskać dobre samopoczucie i równowagę wewnętrzną
  • poprawić relacje towarzyskie, rodzinne, zawodowe,
  • zwiększyć odporność na sytuacje generujące stres.
Zgłoś udział
Wojciech Eichelberger

fot. Łukasz Król

Warsztaty Mindfulness Based Stress Reduction to kompleksowy 8 tygodniowy kurs, który pozwoli uczestnikom odetchnąć, wzmocnić uważność i uwolnić się od paraliżującego stresu. To wiedza i umiejętności przydatne zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Zapraszam do zapoznania się z programem oraz udziału w warsztatach.

Wojciech Eichelberger

Program

Każde z 8 cotygodniowych spotkań będzie odbywało się według struktury, którą wypracował profesor Jon Kabat-Zinn. Zarówno tematyka zajęć, jak i forma ich prowadzenia są zgodne ze standardami zalecanymi przez autora metody MBSR.

Program spotkań MBSR

Program spotkań MBSR

Po omówieniu praktyki własnej uczestników, podana będzie porcja materiału teoretycznego i ćwiczeń praktycznych oraz zalecenia do samodzielnej praktyki własnej.

Między spotkaniami uczestnicy będą wykonywać, w ramach własnej praktyki domowej, regularnie ćwiczenia uważnego ruchu, uważnej postawy, oddechu, obserwacji swoich myśli i emocji. Będą spisywać i analizować swoje doświadczenia.

Program przewiduje jedno dłuższe (6-godzinne) spotkanie weekendowe, zwane „dniem  uważności”. Będzie to dobra okazja do intensywnej praktyki własnej, która przez większość czasu, odbywa się w milczeniu.

Tematyka spotkań obejmuje:

  • uważność, jako pojęcie i jako praktyka,
  • uważność w postrzeganiu świata,
  • uważność w kontakcie z własnym ciałem,
  • uważność a stresory i reakcja stresowa,
  • uważność myśli,
  • uważność emocji i uczuć,
  • uważność w relacjach,
  • uważność na co dzień (podsumowanie kursu i zasady dalszej praktyki indywidualnej).

Prowadzący

Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger.

Bronisław Świątkowski

Bronisław Świątkowski

Bronisław ŚwiątkowskiDoświadczony trener, szkoleniowiec, propagator Mindfulness, Jogi, Qigong, relaksacji, medytacji, wykładowca akademicki, menedżer, podróżnik. Jego pasją jest praktykowanie i nauczanie metod rozwojowej pracy z ciałem, oddechem i umysłem – służących zwiększeniu sprawności i poprawie regeneracji psychofizycznej. Wykorzystuje współczesne i tradycyjne systemy ćwiczeń pomocne w osiąganiu równowagi, zdrowia i odporności oraz radzeniu sobie ze stresem, przeciążeniem i trudno kontrolowanymi emocjami. Stale rozwija swoją wiedzę i umiejętności uczestnicząc w kursach i seminariach w Europie, w Chinach, w Indiach.

Wersja dla firm

Warsztaty Mindfulness Based Stress Reduction są dostępne również w wersji in-company – dla firm, które inwestują w podnoszenie kompetencji osobistych pracowników. Jeśli chcesz, by Twój zespół był energiczny, sprawny, zawsze gotowy do działania i dzięki temu osiągał ponadprzeciętne wyniki, skontaktuj się z nami już dziś. Przygotujemy rozwiązanie specjalnie dla Ciebie i Twojej firmy. Skontaktuj się.

Zgłoś się już dziś

Data rozpoczęcia: 14.03.2017 r. – 8 cotygodniowych spotkań (do 09.05.2017 r.)

Godziny: 18:30-21:00

Dzień Uważności: sobota 22 kwietnia, od 9:00 do 16:00

Miejsce: siedziba IPSI, Sułkowskiego 9, Warszawa

Informacje: warsztaty@ipsi.pl

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Telefon (wymagane)

Wybierz cenę programu (wymagane)
Cena standarodwaCena dla Klientów IPSI

Cena standardowa Cena dla klientów IPSI*
Program MBSR 1190 zł brutto 990 zł brutto
*Aby stać się klientem IPSI i skorzystać z ceny zniżkowej wystarczy chociaż raz wziąć udział w naszych warsztatach czy konsultacjach lub zamówić którąś z naszych książek.
**Jeśli jesteś studentem i jedyną przeszkodą utrudniającą Ci udział w kursie jest wysokość opłaty – zadzwoń do nauczyciela 607 499 233.

Pomóż nam działać skuteczniej i powiedz, jak dowiedziałeś się o warsztatach?

Dodatkowe informacje: dane do faktury, telefon, dodatkowe kontakty

Akceptuję regulamin szkoleń i wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych