IPSI / Tag Archives: 8xO

Temat: 8xO

Psychologiczne warsztaty antystresowe w Tychach

Już 27 października w Tychach odbędą się warsztaty antystresowe, podczas których uczestnicy zapoznają się z autorską metodą Wojciecha Eichelbergera – 8×0. Uczestnicy poznają mechanizmy reakcji stresowej i strategie, dzięki którym obniżą poziom stresu. Zdobędą wiedzę i umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem, kontrolowania emocji w stresie i opanują techniki przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu. Zapoznaj się z programem warsztatów antystresowych w Tychach. Czytaj więcej »

Jak zbudować pewność siebie?

Przeprowadzone kilka lat temu badania w których porównywano wybitnych i przeciętnych menedżerów pokazały, że 95% różnic dotyczy inteligencji emocjonalnej, a tylko 5% intelektualnej. Jedną z 5 najbardziej różnicujących kompetencji była pewność siebie. Czasami mylona bywa z arogancją, co wynika z faktu, że pewni siebie ludzie są czasami aroganccy. Można jednak być pewnym siebie i pokornym, pewnym siebie i wrażliwym, pewnym ... Czytaj więcej »

Skąd czerpać energię?

fot. freeimages.com

Współczesny świat niesamowicie zwiększył tempo. Ilość informacji jaka nas zalewa, ilość potencjalnych kontaktów z innymi, ilość rzeczy, którymi wypadałoby się zająć sprawia, że większość ludzi żyje w ciągłym pędzie, na wysokich obrotach. Do tego potrzeba energii. Bardzo dużo energii. Depresja, wypalenie zawodowe, odrętwienie – choroby są oznaką niedoborów energii życiowej. Większość ludzi czerpie energię do działania z aktywacji hormonów stresu. ... Czytaj więcej »

8xO: odżywianie

To już ostatnia z listy kompetencji w zarządzaniu własną energią w stresie – 8xO. Ostatnia, ale wcale nie najmniej ważna. Nasz krąg kulturowy uczynił z jedzenia fetysz: restauracje na każdym rogu, żywność wylewa się ze sklepów na ulice (co niestety nie idzie w parze z tym, że wszyscy są najedzeni), półki w księgarniach uginają się od książek kucharskich i poradników ... Czytaj więcej »

8xO: obecność

Od tekstu o opiekowaniu się sobą rozpoczęliśmy cykl 8xO, czyli felietonowych prezentacji ośmiu miękkich kompetencji w zarządzaniu własną życiową energią. Dzisiaj następny odcinek, w którym zajmiemy się umiejętnością bycia obecnym. Pod tą nieco tajemniczą nazwą kryje się w gruncie rzeczy, rzecz prosta acz w praktyce rzadko spotykana i trudna do wyćwiczenia. Wraz z opiekowaniem się sobą, oparciem w sobie i oddychaniem, należy ... Czytaj więcej »

8xO: oparcie w sobie

Kontynuując rozważania na temat zarządzania naszą energią życiową, w taki sposób aby jej poziom zapewniał odporność na stres i choroby, nie sposób pominąć tego co nazywamy oparciem w sobie. To czwarta – po oddychaniu, obecności i opiekowaniu się sobą – osobista kompetencja z programu 8xO. Z grubsza mówiąc chodzi o to, aby czuć się kimś energicznym, niezależnym, zrównoważonym i odważnym. ... Czytaj więcej »

8xO: oddychanie

Na krzywe drzewo każda koza wskoczy – to stare przysłowie dobrze ilustruje ważną zasadę zarówno immunologii jak i psycho-immunologii, mówiącą o tym, że poziom odporności na choroby, na stres i przeciwności losu (patrz: kozy) w decydującej mierze zależy od tego, jak duży jest nasz deficyt podstawowej energii życiowej (patrz: krzywe drzewo). Poziom naszej energii życiowej zależy od wielu różnych czynników. ... Czytaj więcej »

8xO: odreagowanie

Gdy działamy pod dużym obciążeniem, nasz organizm ciągle dostaje nową dawkę toksyn stresu. Aby nie wdawać się w skomplikowane szczegóły, przyjmijmy, że mamy tu do czynienia z procesem podobnym do zatrucia przeciążonego mięśnia kwasem mlekowym albo zatrucia żołądka niezdrowym jedzeniem. Tak czy owak wieczorem czujemy się chorzy, zmęczeni, rozdrażnieni i wydaje nam się, że nie nadajemy się już do niczego. ... Czytaj więcej »

8xO: odpoczywanie

Może się to wydać dziwne a nawet śmieszne, że poważna instytucja jaką jest Instytut Psychoimmunologii – w ramach szkoleniowego programu 8xO – uczy ludzi… odpoczywania. Przecież wystarczy znaleźć odpowiedni czas i miejsce i samo się zrobi – każdy powie. W istocie tak powinno być ale coraz częściej i u coraz większej ilości ludzi niestety tak nie jest. Jakiś czas temu ... Czytaj więcej »

8xO: odmawianie, odpuszczanie, opieranie się

W poprzednim felietonie omówiliśmy pokrótce złożoną osobistą umiejętność znajdowania oparcia w sobie w trudnych i niebezpiecznych sytuacjach. Wiemy, że jedną ze składowych tej umiejętności jest rozbudowana mózgowa mapa ciała albo mówiąc metaforycznie bogata we wskaźniki tablica rozdzielcza, która w każdej chwili pozwala nam uświadomić sobie stan pojazdu, którym podróżujemy przez życie, czyli stan naszego organizmu. To oczywiste, że – podobnie ... Czytaj więcej »