IPSI / Tag Archives: zarządzanie energią

Temat: zarządzanie energią

Wakacje 8xO: odpocznij i opanuj stres

Wakacje 8xO

Wyjątkowy wyjazd w wyjątkowe miejsce wraz z Wojciechem Eichelbergerem i Agatą Głowacką Zapraszamy na wyjątkowe, tygodniowe warsztaty. Ich program oparty jest na metodzie radzenia sobie ze stresem – 8xO, opracowanej przez Wojciecha Eichelbergera. To wyjątkowe połączenie warsztatów rozwojowych i odpoczynku. Celem jest tu nauka mądrej troski o siebie. Ćwiczenia nastawione na bezpośrednie doświadczenie, prowadzą do odkrycia źródeł wewnętrznego oparcia, będącego podstawą do ... Czytaj więcej »

Odstresowanie: naucz swoje ciało łapać oddech

Odstresowanie: naucz swoje ciało łapać oddech

Co Ci podpowiada Twoje ciało? Bolące plecy i głowa, zgrzytanie zębami, trudności ze snem – brzmią znajomo? Jak często odczuwasz dolegliwości przyspieszającego tempa życia, ciągłych wyzwań i długotrwałej mobilizacji? Umiejętność słuchania i właściwej interpretacji wysyłanych przez ciało sygnałów oraz zdolność łapania oddechu pomogą Ci w pracy, w domu i w każdej – nie tylko stresującej – sytuacji. A Ty, czy ... Czytaj więcej »

O naturze stresu

fot. freeimages.com

Życie wymaga od nas dużych nakładów energii, którą zużywamy na codzienne zajęcia, pracę i kontakty z ludźmi. Coraz częściej nie jesteśmy w stanie podołać obowiązkom, czujemy się zmęczeni, nerwowi, mamy poczucie, że wszystko dzieje się za szybko. Jesteśmy napięci, zestresowani, przeciążeni – nierzadko całkowicie wypaleni. Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obciążenia do poziomu energii, jakim dysponujemy. Obciążenie ma ... Czytaj więcej »

Zasada śluzy

Fizjologiczny mechanizm reakcji stresowej jest stały, jasno określony i niezmienny ewolucyjnie. Jak działa? Jak go zrozumieć i opanować? Jak sobie radzić ze stresem? W momencie pojawienia się czynnika stresującego, czyli stresora do krwiobiegu uwalniane są dwa hormony stresu: kortyzol i adrenalina. Cały organizm mobilizuje się do walki albo ucieczki, w trakcie której te hormony są metabolizowane. To umożliwia wejście po ... Czytaj więcej »

8xO: odżywianie

To już ostatnia z listy kompetencji w zarządzaniu własną energią w stresie – 8xO. Ostatnia, ale wcale nie najmniej ważna. Nasz krąg kulturowy uczynił z jedzenia fetysz: restauracje na każdym rogu, żywność wylewa się ze sklepów na ulice (co niestety nie idzie w parze z tym, że wszyscy są najedzeni), półki w księgarniach uginają się od książek kucharskich i poradników ... Czytaj więcej »

8xO: obecność

Od tekstu o opiekowaniu się sobą rozpoczęliśmy cykl 8xO, czyli felietonowych prezentacji ośmiu miękkich kompetencji w zarządzaniu własną życiową energią. Dzisiaj następny odcinek, w którym zajmiemy się umiejętnością bycia obecnym. Pod tą nieco tajemniczą nazwą kryje się w gruncie rzeczy, rzecz prosta acz w praktyce rzadko spotykana i trudna do wyćwiczenia. Wraz z opiekowaniem się sobą, oparciem w sobie i oddychaniem, należy ... Czytaj więcej »

8xO: oparcie w sobie

Kontynuując rozważania na temat zarządzania naszą energią życiową, w taki sposób aby jej poziom zapewniał odporność na stres i choroby, nie sposób pominąć tego co nazywamy oparciem w sobie. To czwarta – po oddychaniu, obecności i opiekowaniu się sobą – osobista kompetencja z programu 8xO. Z grubsza mówiąc chodzi o to, aby czuć się kimś energicznym, niezależnym, zrównoważonym i odważnym. ... Czytaj więcej »

Obecność: jak skupić uwagę i efektywnie działać

Obecność: jak skupić uwagę i efektywnie działać

Na co dzień zazwyczaj nasza uwaga jest rozproszona – jesteśmy poddani działaniu licznych bodźców, nasz umysł zaprzątają tysiące spraw. Działamy z automatu, w oparciu o nawykowe wzorce mentalne, emocjonalne i wzorce reakcji, zachowań. W ten sposób, nieuważnie budujemy swoje relacje z innymi i relację ze światem. Uczestnicy warsztatu poznają podstawowe praktyki medytacyjne, pozwalające na uważne doświadczanie i zaangażowane przyglądanie się ... Czytaj więcej »

8xO: oddychanie

Na krzywe drzewo każda koza wskoczy – to stare przysłowie dobrze ilustruje ważną zasadę zarówno immunologii jak i psycho-immunologii, mówiącą o tym, że poziom odporności na choroby, na stres i przeciwności losu (patrz: kozy) w decydującej mierze zależy od tego, jak duży jest nasz deficyt podstawowej energii życiowej (patrz: krzywe drzewo). Poziom naszej energii życiowej zależy od wielu różnych czynników. ... Czytaj więcej »

8xO: odreagowanie

Gdy działamy pod dużym obciążeniem, nasz organizm ciągle dostaje nową dawkę toksyn stresu. Aby nie wdawać się w skomplikowane szczegóły, przyjmijmy, że mamy tu do czynienia z procesem podobnym do zatrucia przeciążonego mięśnia kwasem mlekowym albo zatrucia żołądka niezdrowym jedzeniem. Tak czy owak wieczorem czujemy się chorzy, zmęczeni, rozdrażnieni i wydaje nam się, że nie nadajemy się już do niczego. ... Czytaj więcej »