IPSI / Tag Archives: zarządzanie energią

Temat: zarządzanie energią

Jak sobie radzić ze stresem? – rozmowa z Wojciechem Eichelbergerem

Stres dotyka wszystkich ludzi każdego dnia. Może być on pozytywny i motywujący, a może nieść spustoszenie. Istotne jest to, aby umieć efektywnie zarządzać swoim stresem i skutecznie go redukować. O tym, jak zarządzać życiową energią i jakie narzędzia wykorzystać, by nie marnować jej na stres opowiada Wojciech Eichelberger w rozmowie z Mariuszem Chrapko. „Znacznie lepiej przeżywać stres w kontakcie z ... Czytaj więcej »

Opanuj stres – warsztat Wojciecha Eichelbergera

16 i 17 marca odbędą się prowadzone przez Wojciecha Eichelbergera warsztaty „Zarządzanie energią życiową w stresie”. Podczas warsztatów uczestnicy poznają źródła swojego stresu i skuteczne sposoby zwalczania go, nauczą się efektywnie zarządzać własną energią, ciałem i zmęczeniem, nauczą się żyć zgodnie z Metodą 8xO, która opiera się na założeniu, że gwarancją sukcesu jest kompetentne zarządzenie energią własną. Zachęcamy do zapoznania ... Czytaj więcej »

8xO, czyli 8 razy odporność

Czujesz, że stres Cię wykańcza? Chcesz nauczyć się skutecznie go zwalczać i zacząć efektywniej zarządzać własną energią? Odpowiedzią jest Metoda 8xO – autorski program opracowany przez jeden z największych autorytetów w dziedzinie leczenia i profilaktyki stresu, Wojciecha Eichelbergera. O metodzie 8xO to osiem kompetencji zarządzania własną energią: oddech, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odmawianie, odżywianie oraz opiekowanie się sobą. ... Czytaj więcej »

Rejs: mind-full of Mazury

Rejs

Zjednocz się z doświadczeniem jachtowej włóczęgi! Żeglowanie to umiejętne zarządzanie energią żywiołów wody i powietrza a także radzenie sobie w sytuacjach wymagających, stresowych często w warunkach presji. Wprowadź te lekcje w życie na co dzień. Celem warsztatów jest nabycie kompetencji warunkujących efektywne funkcjonowanie w sytuacjach poważnych wyzwań, dużego obciążenia i stresu. Korzyści Świadome oddychanie pozwala zachować spokój dystans i rozwagę ... Czytaj więcej »

Wakacje 8xO: odpocznij i opanuj stres

Wakacje 8xO

Wyjątkowy wyjazd w wyjątkowe miejsce wraz z Wojciechem Eichelbergerem i Agatą Głowacką Zapraszamy na wyjątkowe, tygodniowe warsztaty. Ich program oparty jest na metodzie radzenia sobie ze stresem – 8xO, opracowanej przez Wojciecha Eichelbergera. To wyjątkowe połączenie warsztatów rozwojowych i odpoczynku. Celem jest tu nauka mądrej troski o siebie. Ćwiczenia nastawione na bezpośrednie doświadczenie, prowadzą do odkrycia źródeł wewnętrznego oparcia, będącego podstawą do ... Czytaj więcej »

Odstresowanie: naucz swoje ciało łapać oddech

Odstresowanie: naucz swoje ciało łapać oddech

Co Ci podpowiada Twoje ciało? Bolące plecy i głowa, zgrzytanie zębami, trudności ze snem – brzmią znajomo? Jak często odczuwasz dolegliwości przyspieszającego tempa życia, ciągłych wyzwań i długotrwałej mobilizacji? Umiejętność słuchania i właściwej interpretacji wysyłanych przez ciało sygnałów oraz zdolność łapania oddechu pomogą Ci w pracy, w domu i w każdej – nie tylko stresującej – sytuacji. A Ty, czy ... Czytaj więcej »

O naturze stresu

fot. freeimages.com

Życie wymaga od nas dużych nakładów energii, którą zużywamy na codzienne zajęcia, pracę i kontakty z ludźmi. Coraz częściej nie jesteśmy w stanie podołać obowiązkom, czujemy się zmęczeni, nerwowi, mamy poczucie, że wszystko dzieje się za szybko. Jesteśmy napięci, zestresowani, przeciążeni – nierzadko całkowicie wypaleni. Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obciążenia do poziomu energii, jakim dysponujemy. Obciążenie ma ... Czytaj więcej »

Zasada śluzy

Fizjologiczny mechanizm reakcji stresowej jest stały, jasno określony i niezmienny ewolucyjnie. Jak działa? Jak go zrozumieć i opanować? Jak sobie radzić ze stresem? W momencie pojawienia się czynnika stresującego, czyli stresora do krwiobiegu uwalniane są dwa hormony stresu: kortyzol i adrenalina. Cały organizm mobilizuje się do walki albo ucieczki, w trakcie której te hormony są metabolizowane. To umożliwia wejście po ... Czytaj więcej »

8xO: odżywianie

To już ostatnia z listy kompetencji w zarządzaniu własną energią w stresie – 8xO. Ostatnia, ale wcale nie najmniej ważna. Nasz krąg kulturowy uczynił z jedzenia fetysz: restauracje na każdym rogu, żywność wylewa się ze sklepów na ulice (co niestety nie idzie w parze z tym, że wszyscy są najedzeni), półki w księgarniach uginają się od książek kucharskich i poradników ... Czytaj więcej »

8xO: obecność

Od tekstu o opiekowaniu się sobą rozpoczęliśmy cykl 8xO, czyli felietonowych prezentacji ośmiu miękkich kompetencji w zarządzaniu własną życiową energią. Dzisiaj następny odcinek, w którym zajmiemy się umiejętnością bycia obecnym. Pod tą nieco tajemniczą nazwą kryje się w gruncie rzeczy, rzecz prosta acz w praktyce rzadko spotykana i trudna do wyćwiczenia. Wraz z opiekowaniem się sobą, oparciem w sobie i oddychaniem, należy ... Czytaj więcej »