Jeszcze chwila...

Uważność: zarządzanie uwagą i zaangażowaniem

starsTracisz czas i energię, bo robisz zbyt wiele rzeczy na raz?

Czy uważasz, że wszystko jest ważne i musisz się tym zająć? Masz zbyt wiele obowiązków i w efekcie nie robisz nic? Zdarzają Ci się sytuacje, kiedy nie wiesz od czego zacząć?

UWAGA: jeśli odpowiedź brzmi tak – prawdopodobnie Twoja uwaga i koncentracja nie są tam, gdzie powinny. Jak nie dać się złapać tę pułapkę albo się z niej wyrwać?

[divider]

Rozwiązanie: trening uważności

To, według jednego z najbardziej znanych nauczycieli uważności, dr. Jon Kabat Zinn’a rozwijanie szczególnego rodzaju uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. Dzięki warsztatom nauczysz się:

[checklist]

  • Zasad własnego treningu uważnego, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu
  • Rozwijania świadomości ciała, uczuć, myśli
  • Uważności na sygnały i potrzeby ciała
  • Radzenia sobie z rozpraszającymi myślami i pragnieniami
  • Utrzymywania dystansu wobec zakłócających zaangażowane działanie doznań wewnętrznych i zewnętrznych
  • Nacechowanego uważnością patrzenia na swoje plany i zadania życiowe oraz zawodowe, skupienia uwagi na rzeczywistych priorytetach
  • Wykorzystania uważności do optymalnego zarządzania własną energią życiową
  • Wykorzystania uważności jako podstawy kreatywnego myślenia i działania

[/checklist]

[button color=”green” size=”medium” link=”https://ipsi.pl/uwaznosc/#kontakt” ]Zgłoś udział[/button]

[divider]

ideaTo sposób na Twoje problemy

Warsztaty pomogą Ci szczególnie, jeśli jesteś:

[starlist]

  • Menedżerem, dyrektorem, prezesem
  • Pracownikiem firmy, który ma wiele priorytetów
  • Zainteresowany zwiększeniem świadomości życia, autonomii i osiągnięciem poczucia życia w zgodzie z samym sobą
  • Borykasz się z niepokojącymi myślami i uczuciami i pragniesz doświadczyć większej świadomości pragnień i myśli

[/starlist]

[divider]

Efekty krótko- i długoterminowe

[checklist]

  • Bezpośrednim efektem treningu uważności jest doświadczenie odprężenia, wewnętrznego spokoju, a także rozszerzonej świadomości własnego ciała, uczuć i myśli.
  • Uczestnicy, którzy zdecydują się wykorzystać poznane techniki do samodzielnego treningu uważności będą bardziej skoncentrowani i zaangażowani w ważne dla siebie sprawy i zadania.
  • Będą również bardziej twórczy, rozwiną zdolność do radzenia sobie ze stresem, niepokojącymi myślami i uczuciami, doświadczą większej świadomości własnych uczuć, pragnień i myśli.
  • Odczują poprawę relacji z innymi ludźmi.

[/checklist]
Pozytywne skutki ćwiczenia uważności dostrzegamy zawsze wtedy, gdy liczy się umiejętność utrzymania kontaktu z otaczającą rzeczywistością i z sobą samym niełatwa do osiągnięcia w zamęcie codziennego życia, w pracy pod presją terminów i rosnących wymagań.

[button color=”green” size=”medium” link=”https://ipsi.pl/8xo/#kontakt” ]Zgłoś udział[/button]

[divider]

Wojciech Eichelberger

fot. Łukasz Król

[dropcap]U[/dropcap]ważność to umiejętność, której bardzo skutecznie się pozbawiamy. Z kolei warunkuje ona efektywne działanie oraz dobre relacje z otoczeniem. Trzeba ją trenować, aby jej nie stracić. Zapraszam do [highlight]udziału w warsztatach.[/highlight]

Wojciech Eichelberger

[divider]

Program

Uważność pozwala utrzymać kontakt z samym sobą, ze swymi odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami – to droga do bardziej świadomego życia, do większej autonomii i poczucia, że żyje się w zgodzie z samym sobą.

[toggle title=”Uważność” state=”close” ]

  • Wprowadzenie, skąd to pojęcie, koncentracja, emocje, nieschematyczne myślenie, świat wokół, inni ludzie, dyscyplina odczuć, myśli i działania, badania nad efektami medytacji, mindfulnes i przepływ
  • Co to jest? To jest uwaga skierowana na obecną chwilę nieosądzająca, niedziałanie, pełna obecność gdy nic nie musi się zdarzać, żeby wszystko się działo, doświadczanie faktu istnienia swojego i istnienia świata
  • Umysł i ciało
  • Koncentracja. Jak nasze zmysły osadzają nas w świecie? Na czym potrafimy się skupić, a na czym nie?
  • Medytacja
  • Uważność i relacje. Inny, jako element świadomości – inny w Tobie
  • Kim jestem? Poszukiwanie obserwatora
  • Podsumowanie, kim jestem, kim chcę się stawać – dyscyplina uczuć, myśli i działania

[/toggle]

[divider]

Prowadzący

Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger.

[toggle title=”Adam Aduszkiewicz” state=”close” ]Adam AduszkiewiczDoktor filozofii, coach, menedżer, autor i tłumacz. W pracy trenerskiej i w coachingu łączy doświadczenie doktora filozofii z dwudziestoletnią praktyką menedżerską w polskich i międzynarodowych organizacjach. Prowadzi procesy coachingowe z kadrą zarządzająca, a także z osobami szukającymi wsparcia w sytuacjach zmiany życiowej, wypalenia i stresu. Szkoli w zakresie inteligencji emocjonalnej i radzenia sobie ze stresem, przywództwa oraz rozwiązywania dylematów etycznych w praktyce zarządzania, wykłady na temat antycznych koncepcji filozofii jako drogi życia.
[/toggle]

[divider]

Wersja dla firm

Warsztaty Uważność są dostępne również w wersji in-company – dla firm, które inwestują w podnoszenie kompetencji osobistych pracowników.

Jeśli chcesz, by Twój zespół poznał techniki wzmacniania uważności i dzięki temu osiągał ponadprzeciętne wyniki, skontaktuj się z nami już dziś. Przygotujemy rozwiązanie specjalnie dla Ciebie i Twojej firmy. [highlight]Skontaktuj się.[/highlight]

[divider]

Pakiet Plus

Wersja podstawowa obejmuje tylko uczestnictwo w warsztatach.

IconsWybierz wersję Plus, a otrzymasz:

[checklist]

  • Udział w warsztatach Uważność
  • Swój egzemplarz vademecum warsztatów Uważność
  • Certyfikat potwierdzający udział w warsztatach
  • Możliwość indywidualnych konsultacji z ekspertem – 1 spotkanie

[/checklist][divider]

Zgłoś się już dziś

Data: 08.10.2016 r.
Godziny: 09:00-17:00
Miejsce: Siedziba IPSI, Sułkowskiego 9, Warszawa
Informacje: warsztaty@ipsi.pl

[contact-form-7 404 "Not Found"]