IPSI / Bez kategorii / Uważność: zarządzanie uwagą i zaangażowaniem
Uważność: zarządzanie uwagą i zaangażowaniem

Uważność: zarządzanie uwagą i zaangażowaniem

starsTracisz czas i energię, bo robisz zbyt wiele rzeczy na raz?

Czy uważasz, że wszystko jest ważne i musisz się tym zająć? Masz zbyt wiele obowiązków i w efekcie nie robisz nic? Zdarzają Ci się sytuacje, kiedy nie wiesz od czego zacząć?

UWAGA: jeśli odpowiedź brzmi tak – prawdopodobnie Twoja uwaga i koncentracja nie są tam, gdzie powinny. Jak nie dać się złapać tę pułapkę albo się z niej wyrwać?

Rozwiązanie: trening uważności

To, według jednego z najbardziej znanych nauczycieli uważności, dr. Jon Kabat Zinn’a rozwijanie szczególnego rodzaju uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. Dzięki warsztatom nauczysz się:

  • Zasad własnego treningu uważnego, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu
  • Rozwijania świadomości ciała, uczuć, myśli
  • Uważności na sygnały i potrzeby ciała
  • Radzenia sobie z rozpraszającymi myślami i pragnieniami
  • Utrzymywania dystansu wobec zakłócających zaangażowane działanie doznań wewnętrznych i zewnętrznych
  • Nacechowanego uważnością patrzenia na swoje plany i zadania życiowe oraz zawodowe, skupienia uwagi na rzeczywistych priorytetach
  • Wykorzystania uważności do optymalnego zarządzania własną energią życiową
  • Wykorzystania uważności jako podstawy kreatywnego myślenia i działania
Zgłoś udział

ideaTo sposób na Twoje problemy

Warsztaty pomogą Ci szczególnie, jeśli jesteś:

  • Menedżerem, dyrektorem, prezesem
  • Pracownikiem firmy, który ma wiele priorytetów
  • Zainteresowany zwiększeniem świadomości życia, autonomii i osiągnięciem poczucia życia w zgodzie z samym sobą
  • Borykasz się z niepokojącymi myślami i uczuciami i pragniesz doświadczyć większej świadomości pragnień i myśli

Efekty krótko- i długoterminowe

  • Bezpośrednim efektem treningu uważności jest doświadczenie odprężenia, wewnętrznego spokoju, a także rozszerzonej świadomości własnego ciała, uczuć i myśli.
  • Uczestnicy, którzy zdecydują się wykorzystać poznane techniki do samodzielnego treningu uważności będą bardziej skoncentrowani i zaangażowani w ważne dla siebie sprawy i zadania.
  • Będą również bardziej twórczy, rozwiną zdolność do radzenia sobie ze stresem, niepokojącymi myślami i uczuciami, doświadczą większej świadomości własnych uczuć, pragnień i myśli.
  • Odczują poprawę relacji z innymi ludźmi.
Pozytywne skutki ćwiczenia uważności dostrzegamy zawsze wtedy, gdy liczy się umiejętność utrzymania kontaktu z otaczającą rzeczywistością i z sobą samym niełatwa do osiągnięcia w zamęcie codziennego życia, w pracy pod presją terminów i rosnących wymagań.

Zgłoś udział
Wojciech Eichelberger

fot. Łukasz Król

Uważność to umiejętność, której bardzo skutecznie się pozbawiamy. Z kolei warunkuje ona efektywne działanie oraz dobre relacje z otoczeniem. Trzeba ją trenować, aby jej nie stracić. Zapraszam do udziału w warsztatach.

Wojciech Eichelberger

Program

Uważność pozwala utrzymać kontakt z samym sobą, ze swymi odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami – to droga do bardziej świadomego życia, do większej autonomii i poczucia, że żyje się w zgodzie z samym sobą.

Uważność

Uważność

  • Wprowadzenie, skąd to pojęcie, koncentracja, emocje, nieschematyczne myślenie, świat wokół, inni ludzie, dyscyplina odczuć, myśli i działania, badania nad efektami medytacji, mindfulnes i przepływ
  • Co to jest? To jest uwaga skierowana na obecną chwilę nieosądzająca, niedziałanie, pełna obecność gdy nic nie musi się zdarzać, żeby wszystko się działo, doświadczanie faktu istnienia swojego i istnienia świata
  • Umysł i ciało
  • Koncentracja. Jak nasze zmysły osadzają nas w świecie? Na czym potrafimy się skupić, a na czym nie?
  • Medytacja
  • Uważność i relacje. Inny, jako element świadomości – inny w Tobie
  • Kim jestem? Poszukiwanie obserwatora
  • Podsumowanie, kim jestem, kim chcę się stawać – dyscyplina uczuć, myśli i działania

Prowadzący

Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger.

Adam Aduszkiewicz

Adam Aduszkiewicz

Adam AduszkiewiczDoktor filozofii, coach, menedżer, autor i tłumacz. W pracy trenerskiej i w coachingu łączy doświadczenie doktora filozofii z dwudziestoletnią praktyką menedżerską w polskich i międzynarodowych organizacjach. Prowadzi procesy coachingowe z kadrą zarządzająca, a także z osobami szukającymi wsparcia w sytuacjach zmiany życiowej, wypalenia i stresu. Szkoli w zakresie inteligencji emocjonalnej i radzenia sobie ze stresem, przywództwa oraz rozwiązywania dylematów etycznych w praktyce zarządzania, wykłady na temat antycznych koncepcji filozofii jako drogi życia.

Wersja dla firm

Warsztaty Uważność są dostępne również w wersji in-company – dla firm, które inwestują w podnoszenie kompetencji osobistych pracowników.

Jeśli chcesz, by Twój zespół poznał techniki wzmacniania uważności i dzięki temu osiągał ponadprzeciętne wyniki, skontaktuj się z nami już dziś. Przygotujemy rozwiązanie specjalnie dla Ciebie i Twojej firmy. Skontaktuj się.

Pakiet Plus

Wersja podstawowa obejmuje tylko uczestnictwo w warsztatach.

IconsWybierz wersję Plus, a otrzymasz:

  • Udział w warsztatach Uważność
  • Swój egzemplarz vademecum warsztatów Uważność
  • Certyfikat potwierdzający udział w warsztatach
  • Możliwość indywidualnych konsultacji z ekspertem – 1 spotkanie

Zgłoś się już dziś

Data: 08.10.2016 r.
Godziny: 09:00-17:00
Miejsce: Siedziba IPSI, Sułkowskiego 9, Warszawa
Informacje: warsztaty@ipsi.pl

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Telefon (wymagane)

Wybierz wersję warsztatów (wymagane)

Wybierz cenę warsztatów (wymagane)
Cena standarodwaCena dla Klientów IPSI

Wersje warsztatów Pewność siebie Cena standardowa Cena dla klientów IPSI*
Wersja podstawowa (tylko udział w warsztatach) 590 zł brutto 390 zł brutto
Wersja z pakietem Plus 990 zł brutto 690 zł brutto
*Aby stać się klientem IPSI i skorzystać z ceny zniżkowej wystarczy chociaż raz wziąć udział w naszych warsztatach czy konsultacjach lub zamówić którąś z naszych książek.

Pomóż nam działać skuteczniej i powiedz, jak dowiedziałeś się o warsztatach?

Dodatkowe informacje: dane do faktury, telefon, dodatkowe kontakty

Akceptuję regulamin szkoleń i wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych