IPSI / Warsztaty otwarte / Wyprawa na Bali: warsztaty rozwoju osobistego z Wojciechem Eichelbergerem
Wyprawa na Bali: warsztaty rozwoju osobistego z Wojciechem Eichelbergerem

Wyprawa na Bali: warsztaty rozwoju osobistego z Wojciechem Eichelbergerem

Toniesz w morzu niespokojnych myśli?

Wszystkie sprawy zarówno służbowe, jak i prywatne zdają się być tak samo ważne, a czas na ich wykonanie nieubłaganie ucieka? Masz wrażenie, że przygniata Cię wodospad zadań, zaraz utoniesz i zupełnie nie wiesz, od czego zacząć?

To duszenie się nie jest wywołane nadmiarem obowiązków, a nieprawidłowym zarządzaniem uwagą i koncentracją. Opanuj tę sztukę, a zobowiązania nigdy nie ściągną Cię pod powierzchnię.

Rozwiązanie: Mindfulness i świadomość ciała

Weź udział w warsztatach, podczas których poznasz pełny zakres mocy dwóch metod: Mindfulness oraz głębokiej świadomości ciała i oddechu.  Podczas warsztatu:

  • zdobędziesz umiejętność utrzymania kontaktu z otaczającą rzeczywistością i z sobą samym;
  • nauczysz się chronić przed roztargnieniem, traceniem sił na chaotyczne działania, przed automatyzmem i schematyzmem w postępowaniu i myśleniu;
  • nabierzesz dystansu wobec rzeczy nieważnych i skupisz uwagę na zadaniach priorytetowych;
  • pogłębisz kontakt z samym sobą, ze swymi odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami;
  • poznasz zasady własnego treningu uważnego, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu;
  • doświadczysz czym jest praca nad jakościami ruchu (takimi jak płynność, miękkość, jednostajność) i jaki jest jej wpływ na ciało i umysł;
  • doświadczysz tego jak praktykować uważność w ruchu;
  • zapoznasz się z podejściem do ciała, które może przynieść Ci zdrowie, witalność i mądrość.
Zgłoś udział

Trening uważności to, według jednego z najbardziej znanych jej nauczycieli  dr Jon Kabat Zinn’a,  rozwijanie „szczególnego rodzaju uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę
i nieosądzającej”. Uważność chroni przed roztargnieniem, traceniem sił na chaotyczne działania, przed automatyzmem i schematyzmem w postępowaniu i myśleniu. Jest koniecznym warunkiem zachowania dystansu wobec rzeczy nieważnych, skupienia uwagi na zadaniach priorytetowych i twórczego rozwiazywania problemów. Ale przede wszystkim, uważność pozwala utrzymać kontakt z samym sobą, ze swymi odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami. Trening uważności to droga do bardziej świadomego życia, do większej autonomii i poczucia, że żyje się w zgodzie z samym sobą.
Uważność w ruchu to okazja do tego żeby na nowo nawiązać kontakt z ciałem – prosty, bezpośredni – z takim jakie jest w tym momencie. Zobaczyć „co tam słychać”. Uważnie się mu przyjrzeć, popracować nad jakościami ruchu takimi jak miękkość i płynność, a dzięki temu poruszyć energię i obudzić się
w zdrowych zmysłach.

Dzięki praktykom zakorzeniającym naszą uwagę w ciele – praktyka uważności w ruchu i bezruchu, uzyskujemy dostęp do wielu informacji, dzięki którym możemy dobrze zadbać o swoje zdrowie.

Świadomość oddechu przez niektórych nazywana medytacją. Jego podstawą jest całkowity relaks umysłu i ciała oraz głęboki, naturalny oddech.

Wojciech Eichelberger

fot. Łukasz Król

Warsztaty Wyprawa na Bali pomogą uczestnikom nabrać nowego, zdrowego dystansu do codziennych obowiązków. Podczas kilku wspólnie spędzonych dni będą mogli uporządkować myśli i nauczyć się funkcjonować w pełnej uważności. Zachęcam do zapoznania się w programem warsztatów.

Wojciech Eichelberger

Program

Celem programu jest maksymalizacja odpoczynku połączona z dostarczeniem praktycznej wiedzy dotyczącej redukcji stresu – zarówno od strony psychologicznej jak i fizycznej.

Wyprawa na Bali

Wyprawa na Bali

Techniki/elementy  mindfulness:

  • wprowadzenie – co to jest mindfulness, uwaga skierowana na obecną chwilę?
  • praca z oddechem – zarys fizjologii oddechu i czynniki wpływające na jego efektywność; ćwiczenia świadomości oddechu,
  • obecność jako narzędzie redukcji stresu,
  • skanowanie ciała – uważność na sygnały i potrzeby płynące z ciała,
  • skanowanie i ekspresja emocji – ciało i doznawane w nim emocje,
  • uważność w relacji z innymi-  budowanie porozumienia, otwartości, bliskości, szacunku
    i  zaufania,
  • wykorzystanie uważności do optymalnego zarządzania własną energią życiową,
  • zasady własnego treningu uważności, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu.

Elementy uważności w ruchu

  • praktyki pochodzące z Tai-Chi i Qi gong’u;
  • praca nad siłą i  mobilnością w stawach – wykorzystanie  elementów treningu naturalnego
    i funkcjonalnego;
  • praca nad jakościami ruchu takimi jak miękkość i płynność (Qi gong i elementy Metody Feldenkraisa);
  • praca z tzw. prawidłową postawą: konkretne ustawienia stóp/kręgosłupa i ruch; automasaż,
  • zastosowania w obronie i walce (play fight),
  • zastosowania w kontakcie z wodą. 

Ramowy harmonogram dnia

Harmonogram dnia

Harmonogram dnia

Harmonogram może ulec zmianie ze względu na warunki pogodowe lub inne okoliczności, na które nie możemy mieć wpływu.

8:00- 9:00            budzenie ciała                                                                                1h

9:30-10:00           śniadanie

10:00- 13:00       warsztaty                                                                                          3h

13:00-16:00        przerwa obiadowa – czas wolny

16:00-19:00        warsztaty                                                                                          3h

19.00-…               kolacja, czas wolny

                                                                                                              Łącznie 7 h warsztatów dziennie przez 6 dni

Efekty krótko- i długoterminowe

Bezpośrednim efektem treningu jest doświadczenie odprężenia, wewnętrznego spokoju, rozszerzonej świadomości własnego ciała, uczuć i myśli.

  • świadomość bycia tu i teraz;
  • rozwinięcie zdolności do radzenia sobie ze stresem, niepokojącymi myślami i uczuciami;
  • doświadczenie większej świadomości własnych uczuć, pragnień i myśli;
  • lepsza koncentracja i zaangażowanie w ważne dla siebie sprawy i zadania;
  • odkrywanie siebie – możliwości drzemiących w ciele oraz schematów myśli;
  • mierzenie się z dyskomfortem i znajdowanie sposobu radzenia sobie z nim na poziomie ciała
    i umysłu;
  • głębsze rozumienie siebie i innych;
  • poprawa relacji z innymi ludźmi.

Zakwaterowanie

Warsztaty Wyprawa na Bali będą odbywać się w hotelu Villa Alba, który zachęca gości zapierającymi dech w piersiach krajobrazami okolic wulkanu Agung. W okolicy znajduje się miejsce nurkowania przy wraku amerykańskiego liniowca USAT Liberty. Do dyspozycji gości są baseny i hotelowy bar, a także klimatyzowane pokoje wyposażone w lodówkę, minibar i telewizor.

Prowadzący

Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger.

Wojciech Eichelberger

Wojciech Eichelberger

Wojciech EichelbergerTwórca idei i programu Instytutu Psychoimmunologii, gdzie pełni funkcję dyrektora programowego. Od lat odgrywa kluczową rolę w polskiej psychologii, m.in.: współtworzył Oddział Terapii i Rozwoju Osobowości – OTIRO oraz Laboratorium Psychoedukacji. Jest autorem wielu bestselerowych książek z pogranicza psychologii, antropologii i duchowości. Od wielu lat obecny w mediach: w radiu, telewizji prasie. Odwołuje się do terapii integralnej, która oprócz psychiki bierze pod uwagę ciało, energię i duchowość. Za działalność konspiracyjną w latach stanu wojennego odznaczony Krzyżem Oficerskim Polonia Restituta.

Tomek Eichelberger

Tomek Eichelberger

Absolwent Warszawskiego AWF’u, instruktor wielu sportów (m.in pływania) zajmuje się szeroko pojętą pracą z ciałem. Czerpiąc z metody Feldenkraisa, Qi Gongu – chińskiej sztuki kultywowania zdrowia, świadomości, harmonii – treningu funkcjonalnego i naturalnego pracuje nad osadzeniem w ciele, sprawnością i harmonijnym przypływem energii.

Co otrzymujesz?

Weź udział w warsztatach Wyprawa na Bali a otrzymasz:

  • udział w warsztatach  prowadzonych przez dwóch Trenerów,
  • możliwość indywidualnych konsultacji z Trenerami,
  • zakwaterowanie w klimatycznym hotelu; do dyspozycji gości jest basen; w cenę wliczone są śniadania oraz kolacje, dostęp do wifi,
  • ubezpieczenie NNW podczas warsztatów,
  • transfery z lotniska do hotelu i z hotelu na lotnisko/z lotniska do Tulamben – odległość ok. 110 km/ jedzie się ok. 3 godzin.

Cena warsztatu nie obejmuje:

  • Biletów lotniczych – każdy z uczestników kupuje we własnym zakresie, na własny koszt. IPSI nie organizuje przelotów, ani nie kupuje biletów (uczestnikami warsztatów mogą być osoby z różnych miejsc Polski oraz świata),
  • kosztów obiadów – w porze obiadowej uczestnicy warsztatów mają przerwę (czas wolny) i mogą skorzystać z licznych restauracji (serwujących lokalne potrawy), wg własnych upodobań.

Dodatkowo płatna: dla chętnych jest możliwość zorganizowania wycieczki z przewodnikiem po najciekawszych miejscach i świątyniach na Bali, w czasie wolnym od zajęć.

Zaliczkę w wysokości 2.900 PLN należy wpłacić na konto bankowe Instytutu Psychoimmunologii:

Bank Millennium S. A.: 33 1160 2202 0000 0001 0660 5732

Wpłata zaliczki w ciągu 7 dni od zgłoszenia, o uczestnictwie w wyprawie decyduje kolejność wpłat. Pozostałą kwotę należy uiścić przelewem na ww. konto najpóźniej do  25 października br.

 

Data: 2 grudnia –  9 grudnia 2018

Cena: 6900 zł

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Telefon (wymagane)

Pomóż nam działać skuteczniej i powiedz, jak dowiedziałeś się o warsztacie?

Dodatkowe informacje: dane do faktury, telefon, dodatkowe kontakty

Akceptuję regulamin szkoleń i wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych

Zgodnie z art. 6 ust. 1 pkt. a Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46WE (dalej RODO), wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w zakresie imienia i nazwiska oraz danych kontaktowych: adres zamieszkania, adres e-mail i numer telefonu, w celu wzięcia udziału w warsztatach organizowanych przez Instytut Psychoimmunologii Labolatorium Efektywności Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Warszawie. Informacja na temat przetwarzania danych osobowych