Zapraszamy na unikalny, zintegrowany trening – SAMO ŻYCIE
Zdobędziesz umiejętność utrzymywania kontaktu z otaczającą rzeczywistością i z sobą samym, odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami.
Nauczysz się chronić przed roztargnieniem, automatyzmem i schematyzmem w postępowaniu i myśleniu. Przestaniesz tracić siły na chaotyczne działania.
Nabierzesz dystansu wobec rzeczy nieważnych, by skupić się na zadaniach priorytetowych. Poznasz zasady własnego uważnego, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu.
Doświadczysz, czym jest uważna praca nad jakością ruchu – płynnością, miękkością, jednostajnością – i jaki jest jej wpływ na ciało i umysł.
Mindfulness
Mindfulness to rozwijanie świadomej, obecnej, niezmąconej ocenami uwagi, prowadzące do doświadczenia uważnego odprężenia, wewnętrznego spokoju, świadomości własnego ciała. To także pobudzanie wewnętrznych pokładów kreatywności, spokoju i harmonii uczuć, pragnień i myśli.
Freediving
Freediving to każda aktywność, podczas której jesteśmy w wodzie i wstrzymujemy oddech. Podwodna izolacja pozwala nam na uspokojenie myśli, doznanie nieważkości ciała i odzyskanie wewnętrznej równowagi. Umożliwiają one poczucie pełnego rozluźnienia, zwolnienie tempa i odkrycie samego siebie na nowo. Freediving pozwala nam zmierzyć się z dyskomfortem i odnaleźć w nim harmonijnego siebie.
Program
Techniki/elementy mindfulness:
- praca z oddechem, poznanie podstaw fizjologii oddychania i wstrzymywania oddechu, wpływ oddechu na ciało, myśli, emocje
- pogłębianie kontaktu z ciałem za pomocą dotyku wody i z wykorzystaniem pływalności ciała, głębokie czucie ciała
- obserwacja myśli, emocji i pojawiających się impulsów podczas pracy z oddechem i wstrzymywania oddechu na sucho oraz w wodzie
- poznawanie swoich granic strefy komfortu, uważna i spokojna eksploracja tego co leży poza nimi
- praca z automatycznymi myślami i nawykowym sposobem reagowania lub interpretowania zdarzeń, nauka świadomego reagowania
- odkrywanie swojego potencjału i obserwacja możliwości ciała, stawianie celu i zdobywanie go
- mierzenie się z wyzwaniem związanym z głębokością – obserwacja reakcji ciała i umysłu, pozwalanie sobie na więcej, oswajanie „lęku” (subiektywne odczucie)
- nauka uważnej relaksacji, obserwacji i świadomego rozluźniania ciała podczas oddychania i wstrzymywania oddechu, na sucho i w kontakcie z wodą
Elementy uważności w ruchu:
- praktyki pochodzące z TaiChi i Qi gong,
- praca nad siłą i mobilnością w stawach – wykorzystanie elementów treningu naturalnego i funkcjonalnego,
- praca nad jakościami ruchu takimi jak miękkość i płynność (Qi gong i elementy metody feldenkraisa),
- praca z tzw. prawidłową postawą: konkretne ustawienia stóp/kręgosłupa i ruch; automasaż.
Elementy freedivingu: praca na sucho oraz w wodzie (na basenie i w oceanie):
- praca z oddechem, poznanie podstaw fizjologii oddychania i wstrzymywania oddechu, wpływ oddechu na ciało, myśli, emocje
- nauka uważnej relaksacji, obserwacji i świadomego rozluźniania ciała podczas oddychania i wstrzymywania oddechu, na sucho i w kontakcie z wodą
- pogłębianie kontaktu z ciałem za pomocą dotyku wody i z wykorzystaniem pływalności ciała, głębokie czucie ciała
- obserwacja myśli, emocji i pojawiających się impulsów podczas pracy z oddechem i wstrzymywania oddechu na sucho oraz w wodzie
- poznawanie swoich granic strefy komfortu, uważna i spokojna eksploracja tego co leży poza nimi
- praca z automatycznymi myślami i nawykowym sposobem reagowania lub interpretowania zdarzeń, nauka świadomego reagowania
- odkrywanie swojego potencjału i obserwacja możliwości ciała, stawianie celu i zdobywanie go
- mierzenie się z wyzwaniem związanym z głębokością – obserwacja reakcji ciała i umysłu, pozwalanie sobie na więcej, oswajanie „lęku” (subiektywne odczucie)
Co otrzymujesz?
Weź udział w warsztatach Samo Życie, a otrzymasz:
- możliwość indywidualnych konsultacji z trzema Trenerami,
- nurkowanie w basenie oraz oceanie pod okiem doświadczonych instruktorów,
- zakwaterowanie w klimatycznym hotelu przy plaży, gdzie do dyspozycji gości jest basen, a w cenę wliczone są śniadania oraz obiadokolacje,
- ubezpieczenie NNW podczas warsztatów,
- Dużo czasu (ok. 3 godz.) na opalanie się, pływanie (basen lub ocean), odpoczynek w środku dnia (przerwa obiadowa)
- Codzienne grupowe podsumowanie dnia (grupowy mentoring)
- Możliwość indywidualnych konsultacji z Wojciechem Eichelbergerem (w czasie wolnym od zajęć)
- Dwie wycieczki na pobliską piękną rafę (którą można z bliska oglądać pływając w masce z fajką – snorkling i przy odrobinie szczęścia spotkać tam wolne delfiny)
Cena warsztatu nie obejmuje:
- biletów lotniczych – uczestnikami warsztatów są osoby z różnych miejsc Polski oraz świata, dlatego też trudno oszacować koszt biletów,
- kosztów transportu z lotniska do hotelu (ze względu na różne terminy przyjazdów).
Dodatkowe koszty to wiza 50$/osoba do kupienia na lotnisku, podatek 1$/osoba/noc do zapłacenia na miejscu w hotelu oraz lunche, inne atrakcje wedle uznania. Zależnie od wybranego przelotu może być jeszcze zaaplikowany podatek wylotowy 48$/osoba, który jest pobierany przy niektórych międzynarodowych wylotach z Zanzibaru, pobierany jest na lotnisku przy check-in’ie.
HOTEL
Sunshine Marine Lodge
Hotel jest położony 9 minut spacerem od plaży na klifie z widokiem na Ocean Indyjski i atol Mnemba, pośród dzikiego buszu oraz z dala od miejskiego zgiełku. Oferuje 3 baseny, centrum nurkowe oraz prywatną plażę z restauracją. Biała piaszczysta plaża Muyuni oddalona jest o zaledwie 700 metrów.
Wszystkie pokoje dysponują balkonem lub tarasem z widokiem na ocean. Urządzone zostały one w stylu typowym dla Zanzibaru i wyposażone są w sejf. W każdym z nich znajduje się również łazienka z prysznicem.
Goście mają wyłączny dostęp do prywatnej części plaży Muyuni. W części tej znaleźć można restaurację, bar, a także parasole i leżaki. W restauracji serwowane są dania kuchni lokalnej i międzynarodowej. Na terenie całego obiektu zapewniono bezpłatne WiFi.
Prowadzący
Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger.
Wojciech Eichelberger
Twórca idei i programu Instytutu Psychoimmunologii, gdzie pełni funkcję dyrektora programowego. Od lat odgrywa kluczową rolę w polskiej psychologii, m.in.: współtworzył Oddział Terapii i Rozwoju Osobowości – OTIRO oraz Laboratorium Psychoedukacji. Jest autorem wielu bestselerowych książek z pogranicza psychologii, antropologii i duchowości. Od wielu lat obecny w mediach: w radiu, telewizji prasie. Odwołuje się do terapii integralnej, która oprócz psychiki bierze pod uwagę ciało, energię i duchowość. Za działalność konspiracyjną w latach stanu wojennego odznaczony Krzyżem Oficerskim Polonia Restituta.
Agata Bogusz
Psycholog i coach, trener instruktorów freedivingu oraz wielokrotna i aktualna rekordzistka Polski we freedivingu (między innymi –85 metrów głębokości w konkurencji stały balast w płetwach), autorka koncepcji i narzędzi wykorzystujących elementy treningu freedivingu w procesie coachingowym oraz terapeutycznym, wspierających rozwój osobisty, ułatwiających zarządzanie stresem i emocjami oraz wzmacniających wewnętrzną integralność między ciałem, umysłem, emocjami i zachowaniem.
Tomek Eichelberger
Absolwent Warszawskiego AWF’u, instruktor wielu sportów (m.in. pływania) zajmuje się szeroko pojętą pracą z ciałem. Czerpie głównie z Qi Gongu (chińskiej sztuki kultywowania zdrowia, świadomości, harmonii) i wschodnich sztuk walki. Inspiruje się metodą Feldenkraisa, treningiem funkcjonalnym i movement culture. Pracuje nad osadzeniem w ciele, sprawnością i harmonijnym przypływem energii.
Data
Czekamy na termin
Miejsce
Zanzibar
Cena
Podamy wkrótce
Więcej informacji
emilia.obara@ipsi.pl
663 397 443