Jeszcze chwila...

Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course)

W dwie pierwsze niedziele października będzie okazja wziąć udział w spotkaniu otwartym dotyczącym treningu Uważne Bycie MBLC (Mindfulness Based Living Course), na które serdecznie zapraszamy. Do wyboru niedziela 6 lub 13 października w siedzibie Joga Sztuka Życia przy ul. Kordeckiego 48/2. TRENING poprowadzi Tomasz Zalas – trener, psycholog, terapeuta.

Tomasz Zalas

Tomasz Zalas 

Psycholog (Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej). Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 20 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz CBLC (Compassion Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger i Kathy White-Webster). Mąż i ojciec 7-letniego synka. Na stałe mieszka w Warszawie.

 

Spotkanie otwarte: Joga Sztuka Życia – ul. Kordeckiego 48/2:

  • 6 października 2019 (niedziela) – godz. 18.30

lub

  • 13 października 2019 (niedziela) – godz. 18.30

 

Czym jest MBLC (Mindfulness Based Living Course)?

Mindfulness Based Living Course (Życie w oparciu o zasady Mindfulness) to cykl cotygodniowych spotkań szkoleniowych w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA). Kurs ten obejmuje osiem tygodni i składa się na niego osiem spotkań, które zwykle trwają około 2,5 godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. Dzień praktyki Mindfulness jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.

Program poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion. Program będzie składał się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą. Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu. Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.

 

Co to jest mindfulness?

– Mindfulness – czyli uważność, jest byciem w pełnym kontakcie z sobą i otoczeniem, doświadczaniem obecnej chwili w świadomy, nieosądzający sposób. Praktyka Mindfulness jest szczególnie korzystna dla osób przeżywających w swoim życiu stres, chorych na depresję, ze skłonnością do uzależnień. Jednak coraz częściej sięgają po nią ludzie, którzy chcą zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz” w pełni własnego doświadczenia. Należy podkreślić, że praktyka mindfulness jest neutralna światopoglądowo, świecka i może być stosowana przez każdego, niezależnie od przekonań, w tym religijnych.

 

Terminy:

Kurs niedzielny (miejsce: Joga Sztuka Życia – ul. Kordeckiego 48/2, Warszawa)

– 20.10.2019, godz. 18.30-21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś
– 27.10.2019, godz. 18.30-21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
– 3.11.2019, godz. 18.30-21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
– 17.11.2019, godz. 18.30-21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
– 24.11.2019, godz. 18.30-21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

**** 30.11.2019 Dzień praktyki (uważności) – 10:00 – 16:00

– 1.12.2019, godz. 18.30-21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora
– 8.12.2019, godz. 18.30-21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja
– 15.12.2019, godz. 18.30-21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

 

Jak się zapisać?
W celu zapisania się na Kurs Mindfulness prosimy o przesłanie formularza zgłoszeniowego

Koszt całości: 990 PLN

W celu potwierdzenia rezerwacji miejsca należy wpłacić zadatek w wysokości 290zł na konto Joga Sztuka Życia (dane do przelewu wyślemy w mailu potwierdzającym rezerwację)
Liczba miejsc jest ograniczona.

Przy niewystarczającej liczbie uczestników zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia Treningu lub jego odwołania – w tym wypadku wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.