Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course)
){kind=link}
Już wkrótce kolejna edycja składającego się z ośmiu spotkań treningu uważności.
W styczniu będzie okazja wziąć udział w jednym ze spotkań otwartych dotyczących treningu Uważne Bycie MBLC (Mindfulness Based Living Course), na które serdecznie zapraszamy, a kurs odbywał się będzie w wybrane niedziele lutego i marca w siedzibie Joga Sztuka Życia przy ul. Kordeckiego 48/2.
TRENING poprowadzi Tomasz Zalas – trener, psycholog, terapeuta.
Tomasz Zalas
Psycholog (Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej). Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 20 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz CBLC (Compassion Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger i Kathy White-Webster). Mąż i ojciec 7-letniego synka. Na stałe mieszka w Warszawie.
Czym jest MBLC (Mindfulness Based Living Course)?
Mindfulness Based Living Course (Życie w oparciu o zasady Mindfulness) to cykl cotygodniowych spotkań szkoleniowych w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA). Kurs ten obejmuje osiem tygodni i składa się na niego osiem spotkań, które zwykle trwają około 2,5 godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. Dzień praktyki Mindfulness jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.
Program poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion. Program będzie składał się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą. Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu. Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.
Co to jest mindfulness?
– Mindfulness – czyli uważność, jest byciem w pełnym kontakcie z sobą i otoczeniem, doświadczaniem obecnej chwili w świadomy, nieosądzający sposób. Praktyka Mindfulness jest szczególnie korzystna dla osób przeżywających w swoim życiu stres, chorych na depresję, ze skłonnością do uzależnień. Jednak coraz częściej sięgają po nią ludzie, którzy chcą zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz” w pełni własnego doświadczenia. Należy podkreślić, że praktyka mindfulness jest neutralna światopoglądowo, świecka i może być stosowana przez każdego, niezależnie od przekonań, w tym religijnych.
Spotkania otwarte:
12 stycznia, godz. 18.30-21.30 (w Joga Sztuka Życia)
19 stycznia, godz. 18.30-21.30 (w Joga Sztuka Życia)
28 stycznia, godz. 18.30-20.00 (w IPSI)
Harmonogram kursu:
2.02.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś
9.02.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
23.02.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
1.03.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
8.03.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
**** 14.03.2020 Dzień praktyki (uważności) – 12.00-18.00
15.03.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora
22.03.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja
29.03.3030, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness
Jak się zapisać?
W celu zapisania się na Kurs Mindfulness prosimy o wypełnienie poniższego formularza:
Formularz zgłoszeniowy
Koszt całości: 990 PLN
W celu potwierdzenia rezerwacji miejsca należy wpłacić zadatek w wysokości 290zł na konto Joga Sztuka Życia (dane do przelewu wyślemy w mailu potwierdzającym rezerwację)
Liczba miejsc jest ograniczona.
Przy niewystarczającej liczbie uczestników zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia Treningu lub jego odwołania – w tym wypadku wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.