Rozwiązanie: Mindfulness i świadomość ciała

Weź udział w warsztatach, podczas których poznasz pełny zakres mocy dwóch metod: Mindfulness oraz głębokiej świadomości ciała i oddechu.  Podczas warsztatu:

[checklist]

• zdobędziesz umiejętność utrzymania kontaktu z otaczającą rzeczywistością i z sobą samym;
• nauczysz się chronić przed roztargnieniem, traceniem sił na chaotyczne działania, przed automatyzmem i schematyzmem w postępowaniu i myśleniu;
• nabierzesz dystansu wobec rzeczy nieważnych i skupisz uwagę na zadaniach priorytetowych;
• pogłębisz kontakt z samym sobą, ze swymi odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami;
• poznasz zasady własnego treningu uważnego, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu;
• doświadczysz czym jest praca nad jakościami ruchu (takimi jak płynność, miękkość, jednostajność) i jaki jest jej wpływ na ciało i umysł;
• doświadczysz tego jak praktykować uważność w ruchu;
• zapoznasz się z podejściem do ciała, które może przynieść Ci zdrowie, witalność i mądrość.

[/checklist]

[button color=”green” size=”medium” link=”https://ipsi.pl/warsztaty-z-wojciechem-eichelbergerem-na-bali/#kontakt” ]Zgłoś udział[/button]

[divider]

[divider]

[box type=”shadow” ][dropcap]T[/dropcap]rening uważności to, według jednego z najbardziej znanych jej nauczycieli  dr Jon Kabat Zinn’a,  rozwijanie „szczególnego rodzaju uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę
i nieosądzającej”. Uważność chroni przed roztargnieniem, traceniem sił na chaotyczne działania, przed automatyzmem i schematyzmem w postępowaniu i myśleniu. Jest koniecznym warunkiem zachowania dystansu wobec rzeczy nieważnych, skupienia uwagi na zadaniach priorytetowych i twórczego rozwiazywania problemów. Ale przede wszystkim, uważność pozwala utrzymać kontakt z samym sobą, ze swymi odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami. Trening uważności to droga do bardziej świadomego życia, do większej autonomii i poczucia, że żyje się w zgodzie z samym sobą.[/box]

[divider]

[box type=”shadow” ][dropcap]U[/dropcap]ważność w ruchu to okazja do tego żeby na nowo nawiązać kontakt z ciałem – prosty, bezpośredni – z takim jakie jest w tym momencie. Zobaczyć “co tam słychać”. Uważnie się mu przyjrzeć, popracować nad jakościami ruchu takimi jak miękkość i płynność, a dzięki temu poruszyć energię i obudzić się
w zdrowych zmysłach.

Dzięki praktykom zakorzeniającym naszą uwagę w ciele – praktyka uważności w ruchu i bezruchu, uzyskujemy dostęp do wielu informacji, dzięki którym możemy dobrze zadbać o swoje zdrowie.[/box]

[divider]

[box type=”shadow” ][dropcap]Ś[/dropcap]wiadomość oddechu przez niektórych nazywana medytacją. Jego podstawą jest całkowity relaks umysłu i ciała oraz głęboki, naturalny oddech.[/box]

[divider]

[divider]

fot. Łukasz Król

[dropcap]W[/dropcap]arsztaty Wyprawa na Bali pomogą uczestnikom nabrać nowego, zdrowego dystansu do codziennych obowiązków. Podczas kilku wspólnie spędzonych dni będą mogli uporządkować myśli i nauczyć się funkcjonować w pełnej uważności. Zachęcam do zapoznania się w programem [highlight]warsztatów[/highlight].

Wojciech Eichelberger

[divider]

Program

Celem programu jest maksymalizacja odpoczynku połączona z dostarczeniem praktycznej wiedzy dotyczącej redukcji stresu – zarówno od strony psychologicznej jak i fizycznej.

[toggle title=”Wyprawa na Bali” state=”close”]

Techniki/elementy  mindfulness:

• wprowadzenie – co to jest mindfulness, uwaga skierowana na obecną chwilę?
• praca z oddechem – zarys fizjologii oddechu i czynniki wpływające na jego efektywność; ćwiczenia świadomości oddechu,
• obecność jako narzędzie redukcji stresu,
• skanowanie ciała – uważność na sygnały i potrzeby płynące z ciała,
• skanowanie i ekspresja emocji – ciało i doznawane w nim emocje,
• uważność w relacji z innymi-  budowanie porozumienia, otwartości, bliskości, szacunku
  i  zaufania,
• wykorzystanie uważności do optymalnego zarządzania własną energią życiową,
• zasady własnego treningu uważności, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu.

Elementy uważności w ruchu

• praktyki pochodzące z Tai-Chi i Qi gong’u;
• praca nad siłą i  mobilnością w stawach – wykorzystanie  elementów treningu naturalnego
  i funkcjonalnego;
• praca nad jakościami ruchu takimi jak miękkość i płynność (Qi gong i elementy Metody Feldenkraisa);
• praca z tzw. prawidłową postawą: konkretne ustawienia stóp/kręgosłupa i ruch; automasaż,
• zastosowania w obronie i walce (play fight),
• zastosowania w kontakcie z wodą.  [/toggle]

[divider]

[divider]

Ramowy harmonogram dnia

[toggle title=”Harmonogram dnia” state=”close”]

Harmonogram może ulec zmianie ze względu na warunki pogodowe lub inne okoliczności, na które nie możemy mieć wpływu.

8:00- 9:00            budzenie ciała                                                                                1h

9:30-10:00           śniadanie

10:00- 13:00       warsztaty                                                                                          3h

13:00-16:00        przerwa obiadowa – czas wolny

16:00-19:00        warsztaty                                                                                          3h

19.00-…               kolacja, czas wolny

                                                                                                              Łącznie 7 h warsztatów dziennie przez 6 dni

[/toggle]

[divider]

Efekty krótko- i długoterminowe

Bezpośrednim efektem treningu jest doświadczenie odprężenia, wewnętrznego spokoju, rozszerzonej świadomości własnego ciała, uczuć i myśli.

• świadomość bycia tu i teraz;
• rozwinięcie zdolności do radzenia sobie ze stresem, niepokojącymi myślami i uczuciami;
• doświadczenie większej świadomości własnych uczuć, pragnień i myśli;
• lepsza koncentracja i zaangażowanie w ważne dla siebie sprawy i zadania;
• odkrywanie siebie – możliwości drzemiących w ciele oraz schematów myśli;
• mierzenie się z dyskomfortem i znajdowanie sposobu radzenia sobie z nim na poziomie ciała
  i umysłu;
• głębsze rozumienie siebie i innych;
• poprawa relacji z innymi ludźmi.

[divider]

Zakwaterowanie

Warsztaty Wyprawa na Bali będą odbywać się w hotelu Villa Alba, który zachęca gości zapierającymi dech w piersiach krajobrazami okolic wulkanu Agung. W okolicy znajduje się miejsce nurkowania przy wraku amerykańskiego liniowca USAT Liberty. Do dyspozycji gości są baseny i hotelowy bar, a także klimatyzowane pokoje wyposażone w lodówkę, minibar i telewizor.

[divider]

Prowadzący

Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger.

[toggle title=”Wojciech Eichelberger” state=”close” ]Twórca idei i programu Instytutu Psychoimmunologii, gdzie pełni funkcję dyrektora programowego. Od lat odgrywa kluczową rolę w polskiej psychologii, m.in.: współtworzył Oddział Terapii i Rozwoju Osobowości – OTIRO oraz Laboratorium Psychoedukacji. Jest autorem wielu bestselerowych książek z pogranicza psychologii, antropologii i duchowości. Od wielu lat obecny w mediach: w radiu, telewizji prasie. Odwołuje się do terapii integralnej, która oprócz psychiki bierze pod uwagę ciało, energię i duchowość. Za działalność konspiracyjną w latach stanu wojennego odznaczony Krzyżem Oficerskim Polonia Restituta.[/toggle]

[toggle title=”Tomek Eichelberger” state=”close” ]Absolwent Warszawskiego AWF’u, instruktor wielu sportów (m.in pływania) zajmuje się szeroko pojętą pracą z ciałem. Czerpiąc z metody Feldenkraisa, Qi Gongu – chińskiej sztuki kultywowania zdrowia, świadomości, harmonii – treningu funkcjonalnego i naturalnego pracuje nad osadzeniem w ciele, sprawnością i harmonijnym przypływem energii.[/toggle]

[divider]

Co otrzymujesz?

Weź udział w warsztatach Wyprawa na Bali a otrzymasz:

[checklist]

• udział w warsztatach  prowadzonych przez dwóch Trenerów,
• możliwość indywidualnych konsultacji z Trenerami,
• zakwaterowanie w klimatycznym hotelu; do dyspozycji gości jest basen; w cenę wliczone są śniadania oraz kolacje, dostęp do wifi,
• ubezpieczenie NNW podczas warsztatów,
• transfery z lotniska do hotelu i z hotelu na lotnisko/z lotniska do Tulamben – odległość ok. 110 km/ jedzie się ok. 3 godzin.

[/checklist]

Cena warsztatu nie obejmuje:

[starlist]

• Biletów lotniczych – każdy z uczestników kupuje we własnym zakresie, na własny koszt. IPSI nie organizuje przelotów, ani nie kupuje biletów (uczestnikami warsztatów mogą być osoby z różnych miejsc Polski oraz świata),
• kosztów obiadów – w porze obiadowej uczestnicy warsztatów mają przerwę (czas wolny) i mogą skorzystać z licznych restauracji (serwujących lokalne potrawy), wg własnych upodobań.

Dodatkowo płatna: dla chętnych jest możliwość zorganizowania wycieczki z przewodnikiem po najciekawszych miejscach i świątyniach na Bali, w czasie wolnym od zajęć.

[/starlist]

[divider]

Zaliczkę w wysokości 2.900 PLN należy wpłacić na konto bankowe Instytutu Psychoimmunologii:

Bank Millennium S. A.: 33 1160 2202 0000 0001 0660 5732

Wpłata zaliczki w ciągu 7 dni od zgłoszenia, o uczestnictwie w wyprawie decyduje kolejność wpłat. Pozostałą kwotę należy uiścić przelewem na ww. konto najpóźniej do  25 października br.

Data: 2 grudnia –  9 grudnia 2018

Cena: 6900 zł
[contact-form-7 404 "Not Found"]