CZY TO O TOBIE?
Ciągle coś analizujesz.
Wracasz do rozmów sprzed tygodnia, bo mogłaś powiedzieć to inaczej.
Zastanawiasz się, czy dobrze zaparkowałaś, wysłałaś poprawnego maila, nie uraziłaś kogoś swoim tonem. W głowie wciąż słyszysz głos:
„To nie było wystarczająco dobrze.”
„Co ludzie pomyślą?”
„Mogłaś bardziej się postarać.”
Ten głos nie pozwala Ci czuć radości z życia. Nie pozwala odpocząć. Nie pozwala po prostu być.
To Twój wewnętrzny krytyk — cenzor, który filtruje każdą Twoją myśl, decyzję i emocję. Znasz go od dziecka, bo często brzmi jak głos rodzica czy nauczyciela.
I choć dawno jesteś dorosła, wciąż nosisz go w sobie.
Tego właśnie będziemy się uczyć podczas warsztatu – WYSTARCZAJĄCA TU I TERAZ
Brzmi znajomo?
- masz wrażenie, że nigdy nie robisz „dość”
- nie potrafisz cieszyć się spokojem, bo zawsze jest coś do poprawienia
- uzależniasz swoje samopoczucie od opinii innych
- rozpamiętujesz drobne sytuacje, aż czujesz wstyd i złość na siebie
- czujesz, że życie przecieka Ci przez palce, bo boisz się ruszyć z miejsca
Wyobraź sobie, że…
- budzisz się rano bez poczucia winy i napięcia i cieszysz się na nowy dzień
- potrafisz powiedzieć „nie” – tak po prostu, bez tłumaczenia się
- wiesz, że jesteś wystarczająca, nawet jeśli nie zrobisz wszystkiego perfekcyjnie
- wreszcie słyszysz swój głos, a nie głos krytyka
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
- masz dość życia w napięciu, analizie i wstydzie
- czujesz, że krytyczny głos nadal kieruje Twoimi decyzjami
- chcesz w końcu poczuć spokój, pewność i wewnętrzną zgodę na siebie
- pragniesz żyć po swojemu – bez lęku, perfekcjonizmu czy ciągłej kontroli
W czasie warsztatu:
- rozpoznasz głos wewnętrznego krytyka – nauczysz się go wyczuwać i oddzielać od swojego prawdziwego „ja”
- odkryjesz, skąd w Tobie ten głos i czemu wciąż ma nad Tobą władzę
- zrozumiesz, dlaczego walka z nim nie działa, a wręcz go wzmacnia
- nauczysz się go rozbrajać i odbierać mu moc
- poczujesz, jak to jest, gdy zamiast krytyka pojawia się Twój wewnętrzny sprzymierzeniec
O prowadzącej
Joanna Kot, jestem psycholożką i psychoterapeutką. Ale też kobietą, która ma za sobą kilka dużych kryzysów i mnóstwo małych.
Z jednej strony wolałabym ich uniknąć. A z drugiej fascynują mnie. Choć początkowo odzierają ze wszystkiego, co znane, dają w zamian to, co najcenniejsze – piękną prawdę o tym, kim w głębi duszy jesteśmy i życie tak cenne, o którym same nigdy byśmy nie pomyślały.
Świadomie przeżyte budują psychiczną odporność i budzą naszą moc.
O warsztacie
Jeśli mam być z Tobą zupełnie szczera, to ten warsztat powstał z bardzo osobistego miejsca.
Przez lata sama żyłam pod czujnym okiem swojego wewnętrznego krytyka. Miałam wrażenie, że cokolwiek zrobię, zawsze będzie „trochę za mało”, „trochę nie tak”, „trochę do poprawy”. Znasz to? Ten nieustanny cichy szept, który zabiera radość, spokój i zwykłe bycie sobą.
Wiem też, jak wygląda życie po drugiej stronie. Nie perfekcyjne, tylko prawdziwe. Takie, w którym można oddychać pełniej, gdzie decyzje podejmuje dorosła część Ciebie, a nie ten stary głos z przeszłości. Gdzie zamiast napięcia pojawia się lekkość, a zamiast samokrytyki ciekawość i współczucie dla siebie.
Na tym warsztacie chcę dać Ci doświadczenie, którego wiele z nas nie dostało: bezpiecznej przestrzeni, w której możesz pobyć sobą. Bez oceniania, bez presji i bez „muszę”.
Będziemy razem przyglądać się krytycznemu głosowi w Tobie, ale z łagodnością, nie z batem. Nauczysz się rozpoznawać, kiedy on się odzywa, po co w ogóle istnieje i jak może zostać Twoim informacją, a nie tyranem czy blokerem.
A najważniejsze: zaczniesz wracać do miejsca w sobie, które jest spokojne, mądre i… naprawdę wystarczające.
Kilka słów od Prowadzącej
Kiedy pracuję z kobietami w gabinecie, bardzo często widzę, że nie ranią ich już wydarzenia z przeszłości. Rani je sposób, w jaki mówią do siebie w teraźniejszości.
A wewnętrzny krytyk nie jest cechą charakteru ani wadą, z którą trzeba żyć. Z psychoterapeutycznego punktu widzenia to uwewnętrznione głosy rodziców, nauczycieli, rówieśników czy współpracowników, których oni nie muszą już powtarzać. Bo teraz same sobie je powtarzamy.
Kiedyś może pomógł Ci przetrwać. Ale dziś często odbiera Ci swobodę, odwagę i radość.
Dlatego praca z krytykiem nie jest „miłym dodatkiem”. To fundament.
Kiedy nie zajmiemy się tą częścią, często tkwimy w tych samych schematach: ciągłe analizowanie, zamrożenie, napięcie, perfekcjonizm, strach przed błędem czy porażką. Można znać wszystkie książki, narzędzia i teorie, ale dopóki ten głos w środku pozostaje surowy i nieprzepracowany, dopóty trudno ruszyć nam z miejsca.
Na warsztacie będziemy pracować z głosem krytyka z ciekawością, delikatnością i uważnością. Nie będzie walki czy prób uciszania go na siłę. Bo paradoks polega na tym, że im mocniej próbujemy go zwalczyć, tym głośniej krzyczy.
Chcę Ci pokazać, że ten głos da się zrozumieć, a potem – krok po kroku – odebrać mu władzę, żeby w jego miejsce zaczęła wracać Twoja własna wewnętrzna moc i poczucie, że jesteś wartościowa taka, jaka jesteś. I robię to nie tylko jako psychoterapeutka, ale też jako kobieta, która sama kiedyś żyła pod wpływem głosu swojego krytyka. Wiem, jak bardzo potrafi on zdominować codzienność. I wiem też, jakie to uczucie, kiedy zaczyna wreszcie cichnąć.
Z radością poprowadzę Cię przez ten proces.
TERMIN:
9 maja 2026
MIEJSCE:
Instytut Psychoimmunologii
Willowa 8/10 lok. 17
00-790 Warszawa
CENA:
650 zł
Kwota obejmuje warsztat (wyżywienie we własnym zakresie). UWAGA: potwierdzeniem zgłoszenia jest dokonanie wpłaty – o udziale w warsztatach decyduje kolejność wpłat.
Ramowy harmonogram zajęć:
10:00-13:00 – zajęcia
13:00-15:00 – obiad i czas wolny
15:00-18:00 – zajęcia
Płatności i szczegóły
Zgłoszenie na warsztat jest jednoznaczne z wpłatą pełnej kwoty w wysokości 650 zł.
Nr konta: 33 1160 2202 0000 0001 0660 5732
Możliwość rezygnacji i zwrotu wpłaconej kwoty do 31.03.2026 włącznie, po tym terminie przeniesienie/zwrot wpłaconych środków będzie możliwy tylko w przypadku znalezienia osoby na zwolnione miejsce przez Rezygnującego/cą.
Opłata za warsztat nie obejmuje ubezpieczenia. Uczestnicy/czki są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.