CELE:
- Nauka technik pozwalających podejmowanie wyzwań i efektywnego działania w sytuacjach trudnych.
- Zdobycie umiejętności rozpoznawania symptomów przeciążenia stresem
- Poznanie technik redukcji poziom stresu
- Nauka budowania odporności na przeciążenia i likwidowanie objawów.
- Nauka odreagowania napięcia i szybkiej regeneracji sił.
- Poznanie kompetencji pozwalających przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu:
- Nauka mądrej troski o siebie, o swój bilans energetyczny.
- Nauka zapobiegania chorobom związanym z przeciążeniem stresem.
KORZYŚCI:
Uczestnicy zdobywają teoretyczną i praktyczną wiedzę na temat mechanizmów reakcji stresowej, poznają strategie służące redukcji poziomu stresu w zespole, nauczą się kontrolowania emocji w stresie, opanują techniki przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
Dzięki szkoleniu poznają narzędzia umożliwiające im wykorzystanie zdobytej wiedzy podczas pracy z zespołem oraz nauczą się skutecznie dbać o zdrowie psychofizyczne, by móc osiągać ambitne, długofalowe celów zawodowe i prywatne.
WERSJA ONLINE:
Program 8xO online ma formę czterech bloków szkoleniowych trwających po 3 godziny, prowadzonych raz w tygodniu przez kolejne cztery tygodnie. Program dla firm może być realizowany w innym uzgodnionym rytmie.
Program 8xO online dla firm zawiera ćwiczenia, które uczestnik wykonuje siedząc lub stojąc w pobliżu komputera.
PROGRAM:
Oddychanie
Oddech przeponowy, który pod obciążeniem i w stresie pomaga sprostać zwiększonemu zapotrzebowaniu na energię oraz powstrzymuje przedwczesne reakcje stresowe typu walka – ucieczka.
Obecność
Optymalna koncentracja na wykonywanych zadaniach, kontrola negatywnych myśli, emocji i wyobrażeń oraz celowego dystrybuowania energii. Eliminacja autostresu.
Oparcie w sobie
Dobre czucie ciała. Umiejętność rozpoznawania sygnałów przeciążenia, monitorowanie poziomu energii życiowej i sposobu oddychania. Budowanie poczucia ugruntowania, stabilności i równowagi wewnętrznej.
Odreagowanie
Skuteczna i adekwatna ekspresja redukująca napięcia stresowe, poprzedzające i umożliwiające proces regeneracji.
Odpoczywanie
Szybkiej i efektywna regeneracja w warunkach obciążenia
i stresu. Regulacja fazy zasypiania i regeneracji podczas snu. Szybkie przełączanie organizmu między trybami mobilizacji i regeneracji.
Odpuszczanie | Odmawianie
Koncentracji na priorytetach i ochrona przed przeciążeniem. Regulacja obciążeń zewnętrznych i wewnętrznych w celu utrzymania optymalnej efektywności działania. Asertywność połączona z troską o siebie.
Odżywianie
Umiejętność optymalnego odżywiania organizmu oraz ułatwienia asymilacji energii pożywienia w celu utrzymania właściwego bilansu energii życiowej.
Opiekowanie się sobą
Rozpoznawanie i unikanie zagrożenia wyczerpaniem zasobów psychofizycznych. Zdolność utrzymania równowagi pomiędzy aktualnymi możliwościami organizmu a koniecznością sprostania wymaganiom.
CZAS SZKOLENIA:
1 dzień/ 8 h lub 2 dni/16h
LICZBA UCZESTNIKÓW:
Do 16 osób
REKOMENDOWANI TRENERZY
Wojciech Eichelberger, Agata Głowacka, Bronisław Świątkowski lub Tomasz Zalas