SHARE THIS VIA:

Facebook

Twitter

Pinterest

Na co dzień czujemy zwykle, że coś nas pogania. Musimy się spieszyć. Rzadko zadajemy sobie pytanie, dokąd właściwie tak nam pilno… Uciekamy od negatywnych zdarzeń i emocji. Prawda jest taka, że nikomu nie udaje się całkiem uniknąć bólu i smutku.

Czy nie chodzi raczej o to, żeby nauczyć się z nimi żyć niż ich unikać?

 

Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course)

poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion.

 

Zapraszamy na bezpłatne Spotkanie Otwarte, które odbędzie się w Joga Sztuka Życia, ul. Kordeckiego 48/2, Warszawa Grochów:

23 sierpnia lub 30 sierpnia (niedziele) w godz. 18.30-21.00 na którym dowiesz się:

• jak wygląda praktyka mindfulness?
• jak mindfulness pomaga w codziennym funkcjonowaniu?
• jakie korzyści długoterminowe płyną z praktykowania mindfulness?

Program kursu składa się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą.

Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu.

Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.

Nasz kurs prowadzony jest w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA).

 

Warto uczestniczyć w kursie, gdy:

• doświadczasz kryzysu,
• nie radzisz sobie z pracą, stresem, emocjami,
• doświadczasz wypalenia zawodowego,
• chcesz podnieść jakość swojego życia,
• chcesz zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz”.

 

Efekty regularnej praktyki mindfulness:

• wyciszenie,
• większy relaks i odprężenie,
• większy dystans do problemów, a co za tym idzie – większa odporność na niepowodzenia i trudności w życiu,
• działania są bardziej świadome i adekwatne do sytuacji; to sprawia, że poprawiają się relacje z najbliższymi oraz ze współpracownikami,
• zmiana nawykowych strategii działania, które być może kiedyś się sprawdzały, a teraz przynoszą więcej szkody niż korzyści,
• odzyskanie kontaktu z głębszą, prawdziwszą częścią naszej osobowości.

 

 Uczestnicy poprzednich edycji o kursie:

Chcesz być bliżej siebie? wyłączyć autopilot ? zapisz się na kurs. 

Paweł

Kurs jest zdecydowanie wart polecenia! Jest wartościowy merytorycznie, oferuje wiele cennych narzędzi do pracy ze sobą, bardzo dobrze zorganizowany i poprowadzony. Dobra, bezpieczna, przyjazna atmosfera to kolejny atut.

Ania

Na zajęcia przyszłam z planem w głowie: problem, który chcę rozwiązać, zostanie rozwiązany w 8 tygodni. Tak się nie stało… No nie do końca. Zaczęłam sobie z nim radzić. Ale co ważne, zyskałam bardzo dużo narzędzi, dzięki którym mogę poradzić sobie nie tylko z tym problemem, ale i z wieloma innymi; Wielu rzeczy nie da się rozwiązać po kilku sesjach ale wiele innych – można 🙂 I tak się też stało u mnie. 

Ewa

Dobrze zainwestowany czas w lepsze poznanie siebie, nabranie dystansu, rozszerzenie życzliwości na siebie i innych.

Marcin

 

Prowadzący: Tomasz Zalas trener, psycholog, terapeuta

Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 20 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz CBLC (Compassion Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger i Kathy White-Webster). Mąż i ojciec 7-letniego synka. Na stałe mieszka w Warszawie.

 

Harmonogram kursu:

Spotkania Otwarte (do wyboru): 23 sierpnia lub 30 sierpnia, godz. 18.30-21.00

Terminy kursu: (spotkania w niedziele)

06.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś

13.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym

20.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności

27.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem

04.09.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

**** 10.10.2020 Dzień Praktyki (Uważności) – 12.00-18.00

11.10.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora

18.10.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja

25.10.2020, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

 

Co zyskujesz biorąc udział w kursie?

• większy dystans do problemów, spraw otaczającego świata,
• większy spokój, redukcję poziomu stresu,
• zatrzymanie się, bycie “tu i teraz”,
• lepszą kontrolę emocji,
• wzmocnienie koncentracji,
• rozwinięcie życzliwość dla siebie i innych,
• radzenie sobie z gonitwą myśli,
• podniesienie poczucia własnej wartości.

 

W cenie kursu, otrzymujesz: 

• naukę pod okiem doświadczonego trenera,
• warsztaty prowadzone w małej, kameralnej grupie,
• możliwość konsultacji podczas bezpłatnego Spotkania Otwartego,
• 8 spotkań w ramach kursu Treningu Uważności,
• uczestnictwo w Dniu Uważności,
• uczestnictwo w Follow up Session,
• materiały szkoleniowe (podręcznik Mindfulness oraz nagrania do praktyki)
• bezpieczną atmosferę wymiany myśli bez oceniania.

Inwestycja: 990 PLN

 

Miejsce warsztatów:

 

Joga Sztuka Życia

Kordeckiego 48/2 (róg Dubieńskiej)

04-330 Warszawa, Praga Południe, Grochów

Joga Sztuka Życia znajduje się niedaleko przystanków Wspólna Droga i Plac Szembeka. Dojechać można do nas tramwajami (3,9 i 24) oraz autobusami (123,125,141,142,145,148,173,183). Dojazd z Centrum na Grochów trwa około 20 minut.

Jak wziąć udział?

W celu zapisania się na Kurs Trening Uważności prosimy o przesłanie formularza zgłoszeniowego

W celu potwierdzenia rezerwacji miejsca należy wpłacić zadatek w wysokości 290zł na konto Joga Sztuka Życia (dane do przelewu wyślemy w mailu potwierdzającym rezerwację)

UWAGA: w przypadku nieprzewidzianych okoliczności (zmiany sytuacji epidemicznej) spotkania mogą odbywać się w formie online na żywo (skype lub zoom) a powrót do zajęć w sali nastąpi tak szybko, jak to tylko będzie możliwe;

Uwaga: Liczba miejsc jest ograniczona!

Przy niewystarczającej liczbie uczestników zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia Treningu lub jego odwołania – w tym wypadku wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.