Jeszcze chwila...

Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course) – edycja luty-marzec 2021

Coraz częściej doświadczasz lęku i niepokoju związanych z obecną sytuacją?

Czujesz, że życie przelatuje Ci między palcami i nie przeżywasz go w pełni? 

Masz wrażenie, że tracisz w życiu coś ważnego?

 

Na nowo układamy sobie relacje, życie zawodowe, życie rodzinne. Wypracowujemy nowe wzorce postępowania. Wprowadzamy zmiany w dotychczasowym, dobrze nam znanym życiu. Wychodzimy ze strefy komfortu. Układamy swój świat na nowych regułach.

Często z tymi nowymi regułami w pakiecie otrzymujemy niepewność, wątpliwości, brak poczucia bezpieczeństwa.

To co możemy zrobić, w tej sytuacji, to przyjmowanie zmian ze spokojem, życzliwością i nie poświęcać energii na to, czego nie możemy zmienić. A skupić uwagę na tym, co od nas zależne.

 

Trening Uważności (Mindfulness Based Living Course)

 

Weź udział w kursie, a zyskasz:

  • większy dystans do problemów, spraw otaczającego świata,
  • umiejętność radzenia sobie z lękiem, niepokojem,
  • większy spokój, redukcję poziomu stresu,
  • zatrzymanie się, bycie “tu i teraz”,
  • lepszą kontrolę emocji,
  • wzmocnienie koncentracji,
  • rozwinięcie życzliwość dla siebie i innych,
  • radzenie sobie z gonitwą myśli,
  • podniesienie poczucia własnej wartości.

Kurs odbywał się będzie w niedziele od lutego do marca w siedzibie Joga Sztuka Życia przy ul. Kordeckiego 48/2 (Warszawa-Grochów)

 

Zapraszamy na bezpłatne Spotkanie Otwarte: 

31 stycznia 2021 r. (niedziela) w godz. 18.30-21.00

Na spotkaniu dowiesz się:

  • jak wygląda praktyka mindfulness?
  • jak mindfulness pomaga w codziennym funkcjonowaniu?
  • jakie korzyści długoterminowe płyną z praktykowania mindfulness?

 

Trening Uważności – /Życie w oparciu o zasady Mindfulness/ poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion.

Program kursu będzie składał się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą.

Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu.

Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.

Nasz kurs prowadzony jest w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA).

Warto uczestniczyć w kursie, gdy:

  • doświadczasz kryzysu,
  • nie radzisz sobie z pracą, stresem, relacjami,
  • doświadczasz wypalenia zawodowego,
  • chcesz podnieść jakość swojego życia,
  • chcesz zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz”.

Efekty regularnej praktyki mindfulness:

  • wyciszenie,
  • większy relaks i odprężenie,
  • większy dystans do problemów, a co za tym idzie – większa odporność na niepowodzenia i trudności w życiu,
  • działania są bardziej świadome i adekwatne do sytuacji. To sprawia, że poprawiają się relacje z najbliższymi oraz ze współpracownikami,
  • zmiana nawykowych strategii działania, które być może kiedyś się sprawdzały, a teraz przynoszą więcej szkody niż korzyści,
  • odzyskanie kontaktu z głębszą, prawdziwszą częścią naszej osobowości.

 

Uczestnicy poprzednich edycji o kursie:

Chcesz być bliżej siebie? wyłączyć autopilot ? zapisz się na kurs. 

Paweł

Kurs jest zdecydowanie wart polecenia! Jest wartościowy merytorycznie, oferuje wiele cennych narzędzi do pracy ze sobą, bardzo dobrze zorganizowany i poprowadzony. Dobra, bezpieczna, przyjazna atmosfera to kolejny atut.

Ania

Na zajęcia przyszłam z planem w głowie: problem, który chcę rozwiązać, zostanie rozwiązany w 8 tygodni. Tak się nie stało… No nie do końca. Zaczęłam sobie z nim radzić. Ale co ważne, zyskałam bardzo dużo narzędzi, dzięki którym mogę poradzić sobie nie tylko z tym problemem, ale i z wieloma innymi; Wielu rzeczy nie da się rozwiązać po kilku sesjach ale wiele innych – można 🙂 I tak się też stało u mnie. 

Ewa

Dobrze zainwestowany czas w lepsze poznanie siebie, nabranie dystansu, rozszerzenie życzliwości na siebie i innych.

Marcin

 

HARMONOGRAM KURSU:

Spotkanie Otwarte 31 stycznia, godz. 18.30-21.00 (konieczne wcześniejsze zgłoszenie)

 

Terminy kursu: (spotkania w niedziele)

07.02.2021, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 1 – Zacznij w miejscu, w którym jesteś

14.02.2021, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym

21.02.2021, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności

28.02.2021, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem

07.03.2021, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

**** 13.03.2021 Dzień Praktyki (Uważności) – 12.00-18.00

14.03.2021, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 6 – Postawa obserwatora

21.03.2021, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 7 – Samoakceptacja

28.03.2021, godz. 18.30 – 21.00 – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

 

MIEJSCE:

Joga Sztuka Życia

Kordeckiego 48/2 (Warszawa-Grochów)

 

Kurs poprowadzi Tomasz Zalas trener, psycholog, terapeuta

Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 20 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz CBLC (Compassion Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger i Kathy White-Webster). Mąż i ojciec 7-letniego synka. Na stałe mieszka w Warszawie.

Tomasz Zalas MBLC

 

Zapisując się na kurs, otrzymujesz: 

  • naukę pod okiem doświadczonego trenera,
  • warsztaty prowadzone w małej, kameralnej grupie,
  • możliwość konsultacji podczas bezpłatnego Spotkania Otwartego,
  • 8 spotkań podczas kursu Treningu Uważności,
  • uczestnictwo w Dniu Uważności,
  • uczestnictwo w Follow up Session,
  • materiały szkoleniowe (podręcznik Mindfulness oraz nagrania do praktyki)
  • bezpieczną atmosferę wymiany myśli bez oceniania.

 

Inwestycja: 990 PLN

Jak się zapisać?

W celu zapisania się na Kurs Trening Uważności prosimy o przesłanie formularza zgłoszeniowego

W celu potwierdzenia rezerwacji miejsca należy wpłacić zadatek w wysokości 290zł na konto Joga Sztuka Życia (dane do przelewu wyślemy w mailu potwierdzającym rezerwację)

Kameralna grupa: max – 9 osób

Uwaga: Zajęcia w wersji stacjonarnej ( w przypadku braku możliwości prowadzenia zajęć w formie stacjonarnej z powodu siły wyższej, zajęcia odbywać się będą w wersji on line a powrót do formy stacjonarnej odbędzie się tak szybko, jak to tylko będzie możliwe)

Przy niewystarczającej liczbie uczestników zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia Treningu lub jego odwołania – w tym wypadku wszystkie wpłaty zostaną zwrócone.