Rozwiązanie: Mindfulness i Freediving

Weź udział w warsztatach, podczas których poznasz pełny zakres mocy dwóch metod: Mindfulness i Freediving. Podczas warsztatu:

[checklist]

• zdobędziesz umiejętność utrzymania kontaktu z otaczającą rzeczywistością i z sobą samym, odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami,
• nauczysz się chronić przed roztargnieniem, traceniem sił na chaotyczne działania, przed automatyzmem i schematyzmem w postępowaniu i myśleniu,
• nabierzesz dystansu wobec rzeczy nieważnych i skupisz uwagę na zadaniach priorytetowych,
• poznasz zasady własnego uważnego, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu,
• doświadczysz czym jest uważna praca nad jakościami ruchu – płynnością, miękkością, jednostajnością – i jaki jest jej wpływ na ciało i umysł.

[/checklist]

[button color=”green” size=”medium” link=”https://ipsi.pl/wyprawanazanzibar/#kontakt” ]Zgłoś udział[/button]

[divider]

[box type=”shadow” ][dropcap]T[/dropcap]rening uważności to rozwijanie świadomej, obecnej, niezmąconej ocenami uwagi, prowadzące do doświadczenia uważnego odprężenia, wewnętrznego spokoju, świadomości własnego ciała. To także pobudzanie wewnętrznych pokładów kreatywności, spokoju i harmonii uczuć, pragnień i myśli.[/box]

[box type=”shadow” ] [dropcap]F[/dropcap]reediving to każda aktywność, podczas której jesteśmy w wodzie i wstrzymujemy oddech. Podwodna izolacja pozwala nam na uspokojenie myśli, doznanie nieważkości ciała i odzyskanie wewnętrznej równowagi. Umożliwiają one poczucie pełnego rozluźnienia, zwolnienie tempa i odkrycie samego siebie na nowo. Freediving pozwala nam zmierzyć się z dyskomfortem i odnaleźć w nim harmonijnego siebie.[/box]

[divider]

[divider]

fot. Łukasz Król

[dropcap]W[/dropcap]arsztaty Wyprawa na Zanzibar pomogą uczestnikom nabrać nowego, zdrowego dystansu do codziennych obowiązków. Podczas kilku wspólnie spędzonych dni będą mogli uporządkować myśli i nauczyć się funkcjonować w pełnej uważności. Zachęcam do zapoznania się w programem [highlight]warsztatów[/highlight].

Wojciech Eichelberger

[divider]

Program

Celem programu jest maksymalizacja odpoczynku połączona z dostarczeniem praktycznej wiedzy dotyczącej redukcji stresu – zarówno od strony psychologicznej jak i fizycznej.

[toggle title=”Wyprawa do Zanzibaru” state=”close”]

Techniki/elementy  mindfulness:

• wprowadzenie – co to jest mindfulness, uwaga skierowana na obecną chwilę?
• praca z oddechem – zarys fizjologii oddechu i czynniki wpływające na jego efektywność; ćwiczenia świadomości oddechu,
• obecność jako narzędzie redukcji stresu,
• skanowanie ciała – uważność na sygnały i potrzeby płynące z ciała,
• skanowanie i ekspresja emocji – ciało i doznawane w nim emocje,
• uważność w relacji z innymi- budowanie porozumienia, otwartości, bliskości, szacunku i  zaufania,
• wykorzystanie uważności do optymalnego zarządzania własną energią życiową,
• zasady własnego treningu uważności, zaangażowanego bycia i działania w codziennym życiu.

Elementy uważności w ruchu

• praktyki pochodzące z TaiChi i Qi gong’u,
• praca nad siłą i mobilnością w stawach – wykorzystanie  elementów treningu naturalnego i funkcjonalnego,
• praca nad jakościami ruchu takimi jak miękkość i płynność (Qi gong i elementy metody feldenkraisa),
• praca z tzw. prawidłową postawą: konkretne ustawienia stóp/kręgosłupa i ruch; automasaż.

Elementy freedivingu

• ETAP I: Praca na sucho

– praca z oddechem, poznanie podstaw fizjologii wstrzymywania oddechu

– nauka relaksacji, obserwacji i świadomego rozluźniania ciała podczas oddychania i wstrzymywania oddechu,

– medytacja i obserwacja umysłu,

• ETAP II: basen (zajęcia w płytkiej wodzie),

– zwiększanie świadomości ciała w wodzie – czucie ciała w wodzie,

– praca z oddechem i wstrzymywaniem oddechu w wodzie,

– umiejętność rozluźnienia w wodzie, zaufanie jej,

– wprowadzanie i stopniowe wydłużanie czasu wstrzymywania oddechu, obserwacja reakcji umysłu na różne odczucia i myśli pojawiające się podczas ćwiczeń,

– nauka różnych strategii radzenia sobie z dyskomfortem oraz myślami poprzez m.in. rozluźnienie i relaks, rozpraszanie, wizualizacje,

– odkrywanie swojego potencjału i obserwacja możliwości ciała, stawianie celu i zdobywanie go,

• ETAP III: nurkowanie na głębokości – elementy jak powyżej, oraz:

– zapoznanie się z fizjologią nurkowania oraz technikami wyrównywania ciśnienia

– zmierzenie się z wyzwaniem związanym z głębokością – obserwacja reakcji ciała i umysłu, pozwalanie sobie na więcej, oswajanie „lęku” (subiektywne odczucie)

– jeszcze głębsze czucie ciała, rozluźnienie, poczucie braku grawitacji

– nowe cele i ich osiąganie.  [/toggle]

[divider]

Zakwaterowanie

Warsztaty Wyprawa na Zanzibar będą odbywać się w hotelu Sunshine Marine Lodge.

Hotel jest położony 9 minut spacerem od plaży na klifie z widokiem na Ocean Indyjski i atol Mnemba, pośród dzikiego buszu oraz z dala od miejskiego zgiełku. Oferuje 3 baseny, centrum nurkowe oraz prywatną plażę z restauracją. Biała piaszczysta plaża Muyuni oddalona jest o zaledwie 700 metrów.

Wszystkie pokoje dysponują balkonem lub tarasem z widokiem na ocean. Urządzone zostały one w stylu typowym dla Zanzibaru i wyposażone są w sejf. W każdym z nich znajduje się również łazienka z prysznicem.

Goście mają wyłączny dostęp do prywatnej części plaży Muyuni. W części tej znaleźć można restaurację, bar, a także parasole i leżaki. W restauracji serwowane są dania kuchni lokalnej i międzynarodowej. Na terenie całego obiektu zapewniono bezpłatne WiFi.

[divider]

Prowadzący

Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger.

[toggle title=”Wojciech Eichelberger” state=”close” ]Twórca idei i programu Instytutu Psychoimmunologii, gdzie pełni funkcję dyrektora programowego. Od lat odgrywa kluczową rolę w polskiej psychologii, m.in.: współtworzył Oddział Terapii i Rozwoju Osobowości – OTIRO oraz Laboratorium Psychoedukacji. Jest autorem wielu bestselerowych książek z pogranicza psychologii, antropologii i duchowości. Od wielu lat obecny w mediach: w radiu, telewizji prasie. Odwołuje się do terapii integralnej, która oprócz psychiki bierze pod uwagę ciało, energię i duchowość. Za działalność konspiracyjną w latach stanu wojennego odznaczony Krzyżem Oficerskim Polonia Restituta.[/toggle]

[toggle title=”Agata Bogusz” state=”close” ]Pierwsza i jedyna w Polsce instruktorka freedivingu w stopniu Instruktor Trener z uprawnieniami AIDA Instructor Trainer, PADI Freediver Instructor Trainer, Pure Apnea Master Instructor Trainer oraz Apnea Academy. Wielokrotna i aktualna rekordzistka Polski w różnych dyscyplinach freedivingu min – 71m CWT i 66 FIM w 2016r. Agata potrafi przepłynąć pod wodą ponad 160m oraz wstrzymać oddech na ponad 6 minut. [/toggle]

[toggle title=”Tomek Eichelberger” state=”close” ] Absolwent Warszawskiego AWF’u, instruktor wielu sportów (m.in pływania) zajmuje się szeroko pojętą pracą z ciałem. Czerpiąc z metody Feldenkraisa, Qi Gongu – chińskiej sztuki kultywowania zdrowia, świadomości, harmonii, treningu funkcjonalnego i naturalnego pracuje nad osadzeniem w ciele, sprawnością i harmonijnym przypływem energii.[/toggle]

[divider]

Co otrzymujesz?

Weź udział w warsztatach Wyprawa na Zanzibar a otrzymasz:

[checklist]

• możliwość konsultacji z trzema Trenerami,
• nurkowanie w basenie oraz oceanie pod okiem doświadczonych instruktorów,
• zakwaterowanie w klimatycznym hotelu przy plaży, gdzie do dyspozycji gości jest basen, a w cenę wliczone są śniadania oraz obiadokolacje,
• ubezpieczenie NNW podczas warsztatów,
• całodzienną wycieczkę z przewodnikiem na plantację przypraw i do Stone Town.

[/checklist]

Cena warsztatu nie obejmuje:

[starlist]

• biletów lotniczych – uczestnikami warsztatów są osoby z różnych miejsc Polski oraz świata, dlatego też trudno oszacować koszt biletów,
• kosztów transportu z lotniska do hotelu (ze względu na różne terminy przyjazdów).

Dodatkowe koszty to wiza 50$/osoba do kupienia na lotnisku, podatek 1$/osoba/noc do zapłacenia na miejscu w hotelu oraz lunche, inne atrakcje wedle uznania. Zależnie od wybranego przelotu może być jeszcze zaaplikowany podatek wylotowy 48$/osoba, który jest pobierany przy niektórych międzynarodowych wylotach z Zanzibaru, pobierany jest na lotnisku przy check-in’ie.

[/starlist]

[divider]

Zgłoś się już dziś

Data: Data warsztatu będzie znana wkrótce.