IPSI / Zarządzanie sobą

Zarządzanie sobą

8xO: jak zarządzać sobą i pokonać stres

8xO: jak zarządzać sobą i pokonać stres

Problem: duży stres, mało energii Czy zmotywowanie się do najprostszych czynności przychodzi Ci z trudem? Stres dyktuje Twój rytm? Czujesz, że praca nie daje Ci satysfakcji? A może masz już po prostu dość? Prawdopodobnie źle zarządzasz swoją energią. Uważaj: to może Cię wykończyć! Na początku nabierzesz złych nawyków, później stracisz chęć na twórcze funkcjonowanie – i w pracy i w życiu osobistym, aż ... Czytaj więcej »

Pewność siebie: budowanie wewnętrznej siły

Na pewno mi się nie uda… Myślisz tak czasem? Jak często ulegasz tym silnym ludziom, chociaż wiesz, że robisz źle? Ile razy przez to, że nie czujesz się pewnie, ktoś defiluje po Twoich wartościach i miesza je z błotem? W domu, w pracy, w każdej sytuacji pewność siebie to paliwo, które dodaje odwagi i pozwala swobodnie działać. Jednak kiedy go brakuje, kiedy ... Czytaj więcej »

Uważność: zarządzanie uwagą i zaangażowaniem

Tracisz czas i energię, bo robisz zbyt wiele rzeczy na raz? Czy uważasz, że wszystko jest ważne i musisz się tym zająć? Masz zbyt wiele obowiązków i w efekcie nie robisz nic? Zdarzają Ci się sytuacje, kiedy nie wiesz od czego zacząć? UWAGA: jeśli odpowiedź brzmi tak – prawdopodobnie Twoja uwaga i koncentracja nie są tam, gdzie powinny. Jak nie dać ... Czytaj więcej »

Wakacje 8xO: odpocznij i opanuj stres

Wakacje 8xO

Wyjątkowy wyjazd w wyjątkowe miejsce wraz z Wojciechem Eichelbergerem i Agatą Głowacką Zapraszamy na wyjątkowe, tygodniowe warsztaty. Ich program oparty jest na metodzie radzenia sobie ze stresem – 8xO, opracowanej przez Wojciecha Eichelbergera. To wyjątkowe połączenie warsztatów rozwojowych i odpoczynku. Celem jest tu nauka mądrej troski o siebie. Ćwiczenia nastawione na bezpośrednie doświadczenie, prowadzą do odkrycia źródeł wewnętrznego oparcia, będącego podstawą do ... Czytaj więcej »

3xM: jak czerpać siłę z kobiecości

Gdzie się podziało moje poczucie mocy, sprawczości, wewnętrznej siły? Zagubiłam je w ferworze działań, prac, zewnętrznych bodźców, niepokojów i zmartwień. Moja moc bierze się z centrum, z mojego centrum, z centrum mojego ciała. Ale jak do niego dotrzeć? Warto je wzmacniać i używać w pracy – moje centrum lubi pracować, lubi, kiedy autentycznie zaangażowana pracuję i ruszam się z centrum- ... Czytaj więcej »

Mindfulness Based Living Course

Czujesz, że możesz żyć pełniej, w zgodzie ze sobą? Jak powiedzieć życiu „TAK”, kiedy wciąż jesteśmy nękani lękiem, niepewnością, nieprzebranym morzem obowiązków, poczuciem winy, niemożliwością połączenia licznych ról życiowych? Czy to okoliczności sprawiają, że nie potrafisz żyć pełnią życia, czy Twój umysł wpadł w pułapkę? Może już czas spojrzeć prawdzie w oczy? Poznaj techniki i praktyczne narzędzia MBLC Weź udział w ... Czytaj więcej »

Od szacunku do pewności siebie

Jak mieć pewność siebie, gdy w pracy jest się bardzo źle traktowanym i nic nie można powiedzieć? Można mieć pewność siebie i co z tego? – takie pytanie otrzymaliśmy jakiś czas temu na Facebooku. Co o tym myślicie? Trudna decyzja Spróbuję odpowiedzieć na to pytanie, choć nie znam szczegółów przytoczonej sytuacji. Domyślam się, że zachowanie wyrażające pewność siebie może być ... Czytaj więcej »

Moda na kolorowanie… wśród dorosłych!

Kolorowanki od dawien dawna kojarzą się z kilkulatkami zawzięcie próbującymi nie “wyjechać” kredką poza linię. Wszyscy wiemy, jak ta czynność pozytywnie wpływa na dziecko. Uczy rozróżniania barw i zasad ich komponowania, ćwiczy staranność i zdolności manualne, rozwija kreatywność… Zalet kolorowania jest mnóstwo, ale czy tylko dla dzieci? Okazuje się, że i dorośli powinni bez skrępowania sięgać po kredki. Bo dorosła ... Czytaj więcej »

Model AAA, czyli budowanie pewności siebie w praktyce

Wielu ludzi żyje niespełnionym życiem i doświadcza permanentnej frustracji. Zdają sobie sprawę, że mogliby dużo więcej, mają kompetencje i wiedzę…. ale brakuje im pewności siebie. Znasz to? Często frustracji towarzyszą następujące przekonania: Ten typ tak ma – zawsze byłem niepewny siebie, Introwertycy są z reguły niepewni siebie, Nie można mieć wszystkiego. Choć jawią się one jako prawdy objawione zazwyczaj nie ... Czytaj więcej »

Odstresowanie: naucz swoje ciało łapać oddech

Odstresowanie: naucz swoje ciało łapać oddech

Co Ci podpowiada Twoje ciało? Bolące plecy i głowa, zgrzytanie zębami, trudności ze snem – brzmią znajomo? Jak często odczuwasz dolegliwości przyspieszającego tempa życia, ciągłych wyzwań i długotrwałej mobilizacji? Umiejętność słuchania i właściwej interpretacji wysyłanych przez ciało sygnałów oraz zdolność łapania oddechu pomogą Ci w pracy, w domu i w każdej – nie tylko stresującej – sytuacji. A Ty, czy ... Czytaj więcej »