Zredukuj stres poprzez uważne działanie

Poczuj w sobie spokój, koncentrację i chęć działania. Ten warsztat pomoże Ci: [checklist]

• wykształcić umiejętność długotrwałego utrzymania uwagi,
• zrozumieć i odczuwalnie zmniejszyć reakcję stresową,
• nabrać odwagi by wnikliwiej obserwować siebie i zauważać swoje rutynowe reakcje i zachowania,
• rozwinąć umiejętność objęcia uwagą tych obszarów ciała, umysłu, relacji, które tego najbardziej potrzebują,
• lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami i zamartwianiem się,
• lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami,
• poprawić samoakceptację, pewność siebie oraz życzliwość dla siebie i innych,
• odzyskać dobre samopoczucie i równowagę wewnętrzną
• poprawić relacje towarzyskie, rodzinne, zawodowe,
• zwiększyć odporność na sytuacje generujące stres.

[/checklist]

[button color=”green” size=”medium” link=”https://ipsi.pl/mbsr/#kontakt” ]Zgłoś udział[/button]

[divider]

fot. Łukasz Król

[dropcap]W[/dropcap]arsztaty Mindfulness Based Stress Reduction to kompleksowy 8 tygodniowy kurs, który pozwoli uczestnikom odetchnąć, wzmocnić uważność i uwolnić się od paraliżującego stresu. To wiedza i umiejętności przydatne zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Zapraszam do zapoznania się z programem oraz [highlight]udziału w warsztatach.[/highlight]

Wojciech Eichelberger

[divider]

Program

Każde z 8 cotygodniowych spotkań będzie odbywało się według struktury, którą wypracował profesor Jon Kabat-Zinn. Zarówno tematyka zajęć, jak i forma ich prowadzenia są zgodne ze standardami zalecanymi przez autora metody MBSR.

[toggle title=”Program spotkań MBSR” state=”close” ]

Po omówieniu praktyki własnej uczestników, podana będzie porcja materiału teoretycznego i ćwiczeń praktycznych oraz zalecenia do samodzielnej praktyki własnej.

Między spotkaniami uczestnicy będą wykonywać, w ramach własnej praktyki domowej, regularnie ćwiczenia uważnego ruchu, uważnej postawy, oddechu, obserwacji swoich myśli i emocji. Będą spisywać i analizować swoje doświadczenia.

Program przewiduje jedno dłuższe (6-godzinne) spotkanie weekendowe, zwane „dniem  uważności”. Będzie to dobra okazja do intensywnej praktyki własnej, która przez większość czasu, odbywa się w milczeniu.

Tematyka spotkań obejmuje:

• uważność, jako pojęcie i jako praktyka,
• uważność w postrzeganiu świata,
• uważność w kontakcie z własnym ciałem,
• uważność a stresory i reakcja stresowa,
• uważność myśli,
• uważność emocji i uczuć,
• uważność w relacjach,
• uważność na co dzień (podsumowanie kursu i zasady dalszej praktyki indywidualnej). [/toggle]

[divider]

Prowadzący

Aby zapewnić najwyższą możliwą jakość merytoryki szkoleń realizowanych przez Instytutu Psychoimmunologii, nad wszystkimi czuwa osobiście Wojciech Eichelberger. [toggle title=”Bronisław Świątkowski” state=”close” ]Doświadczony trener, szkoleniowiec, propagator Mindfulness, Jogi, Qigong, relaksacji, medytacji, wykładowca akademicki, menedżer, podróżnik. Jego pasją jest praktykowanie i nauczanie metod rozwojowej pracy z ciałem, oddechem i umysłem – służących zwiększeniu sprawności i poprawie regeneracji psychofizycznej. Wykorzystuje współczesne i tradycyjne systemy ćwiczeń pomocne w osiąganiu równowagi, zdrowia i odporności oraz radzeniu sobie ze stresem, przeciążeniem i trudno kontrolowanymi emocjami. Stale rozwija swoją wiedzę i umiejętności uczestnicząc w kursach i seminariach w Europie, w Chinach, w Indiach.[/toggle] [divider]

Wersja dla firm

Warsztaty Mindfulness Based Stress Reduction są dostępne również w wersji in-company – dla firm, które inwestują w podnoszenie kompetencji osobistych pracowników. Jeśli chcesz, by Twój zespół był energiczny, sprawny, zawsze gotowy do działania i dzięki temu osiągał ponadprzeciętne wyniki, skontaktuj się z nami już dziś. Przygotujemy rozwiązanie specjalnie dla Ciebie i Twojej firmy. [highlight]Skontaktuj się.[/highlight]
[divider]

Zgłoś się już dziś

Data rozpoczęcia: Data warsztatu będzie wkrótce znana.

Godziny: 18:30-21:00

Dzień Uważności: sobota 22 kwietnia, od 9:00 do 16:00

Miejsce: siedziba IPSI, Sułkowskiego 9, Warszawa

Informacje: warsztaty@ipsi.pl