- Czy pracując z komputerem doświadczasz jakichś dolegliwości związanych z oczami?
- Czy po paru godzinach patrzenia na ekran lub tekst czujesz, że tracisz koncentrację, a efektywność Twojej pracy się zmniejsza?
Jeśli tak jest, należysz do większości ludzi, których męczy wysiłek związany z długim patrzeniem na ekran: na płaską, relatywnie małą powierzchnię w niewielkiej odległości. I nic dziwnego, bo taki wysiłek wykracza poza biologiczne możliwości ludzkich oczu. Jeśli chcesz, abyś Ty i Twoi pracownicy pracowali wydajnie i bez zmęczenia, to warto byś zrozumiał dlaczego komputer męczy oczy i jak temu przeciwdziałać. Czytaj więcej…
Oczy są stworzone do patrzenia w ruchu, i blisko i daleko, widzenia przestrzeni, kolorów, a też do patrzenia szerokiego Tymczasem w szkole i w pracy zmuszamy nasze oczy do nienaturalnego wysiłku, przez co męczymy je i gorzej pracujemy. Badania pokazują, że jest to powszechny problem. W 2007 lekarze z Klinicznego Szpitala Okulistycznego w Warszawie zbadali wzrok uczniów stołecznych szkół podstawowych (klasy IV-VI). Jak myślisz, jaki ich procent nie ma żadnych problemów z ostrością wzroku? Zgadnij, a potem sprawdź odpowiedź na końcu tekstu.
DLA KOGO, EFEKTY
Jak widać stres wizualny związany z pracą z komputerem u dzieci i młodzieży często powoduje krótkowzroczność. U dorosłych stosunkowo rzadko wada wzroku się pogłębia. Dorosły może za to doświadczać takich dolegliwości jak:
- pieczenie, ból oczu, „piasek w oczach”
- zaczerwienienie, pękające naczyńka, swędzenie, zapalenia spojówki
- suchość oczu albo łzawienie
- zamazane, podwójne widzenie
- gorsza ocena odległości (np. po pracy przy prowadzeniu samochodu)
- ogólne zmęczenie, ból głowy rozdrażnienie i wiele innych
Celem szkolenia jest zwiększenie efektywności oraz komfortu oczu podczas pracy z komputerem. Adresatami są osoby spędzające dużo czasu przy komputerze.
Uczestnicy uczą się dbać o swoje oczy. Poznają proste ćwiczenia, specjalnie opracowane dla biznesowego środowiska pracy. Można je wykonywać nie wstając zza biurka oraz w codziennych sytuacjach: jadąc pociągiem, czekając w kolejce, robiąc zakupy. Proponowane techniki aktywizują też i stymulują pracę ośrodków widzenia w mózgu, ułatwiają przyswojenie sobie nowych nawyków patrzenia, usuwają zmęczenie oczu.
EFEKTY
Warsztaty poprawiają efektywność, zapewniają znacząco większy komfort oczu podczas wielogodzinnej pracy z komputerem oraz lepszą koncentrację.
Na polskim rynku szkolenie to jest unikalne.
PRZEBIEG SZKOLENIA
Uczestnicy wykonują ćwiczenia i uczą się, jakie mechanizmy powodują zmęczenie oczu podczas pracy z komputerem. Wszystkie prezentowane ćwiczenia opisane są w materiałach, które uczestnicy otrzymują. Trener wyjaśnia, które z nawyków są dla oczu męczące, a które je wzmacniają. Pokazuje też, jak wykorzystywać proste narzędzia, które uczestnicy dostają. Trener daje osobiste wskazówki jak przezwyciężyć dolegliwości zgłaszane przez poszczególne osoby i zapobiegać poważniejszym problemom. Zrozumienie mechanizmów osłabiających oczy oraz doświadczenie działania ćwiczeń wykonywanych pod kierunkiem trenera gwarantuje, że uczestnicy będą do nich w miarę potrzeby wracać.
Organizacja szkolenia
- Szkolenie trwa 3 godziny.
- Miejsce do szkolenia powinno zapewnić możliwość pokazania prezentacji i wykonania ćwiczeń na stojąco, najlepiej przy oknie.
- Maksymalna liczba uczestników to 16 osób.
- Uczestnicy otrzymują materiały z opisem ćwiczeń i 2 proste pomoce do ćwiczeń. Opcjonalnie mogą dostać więcej narzędzi do ćwiczeń i relaksu oczu.
- Szkolenie może odbyć się w firmie lub podczas konferencji czy wyjazdu zespołu.
- Szkolenie może się odbywać po polsku lub angielsku.
PROWADZĄCY
Mikołaj Markiewicz, psycholog, zajmuje się usprawnianiem widzenia od 33 lat. Szkolił się w USA oraz w ośrodkach europejskich. Należy do Vision Teachers Association. Stworzył metodę pracy ze wzrokiem – Trening Widzenia®, łączącą psychologiczne podejście rozwojowe z doświadczeniami zdobytymi przez zagraniczne ośrodki pracy ze wzrokiem. M.in. za to otrzymał tytuł Edukatora od Ministra Edukacji.
Specjalizuje się w tworzeniu programów ćwiczeń dla grup zawodowych potrzebujących specyficznych umiejętności wzrokowych lub pracujących w warunkach wymagających nietypowego używania wzroku, np. w ciemnościach, przy dużych szybkościach, czy jednym okiem (np. praca przy mikroskopie). Nad usprawnianiem widzenia pracował m.in. z reprezentacją Polski w piłce siatkowej mężczyzn, pilotami, kierowcami rajdowymi. Jest autorem 15-odcinkowego filmu o ćwiczeniach wzroku emitowanego w TV. Popularyzuje możliwości usprawniania widzenia w mediach (na temat jego pracy opublikowano kilkadziesiąt artykułów prasowych; bierze udział w audycjach radiowych i telewizyjnych). Obecnie wspólnie z Uniwersytetem Szczecińskim realizuje 3. letni program badający efektywność wybranych ćwiczeń oczu w sporcie.
Duża część jego klientów, poza osobami z wadami wzroku i schorzeniami oczu, to ludzie dla których wyzwaniem jest duże obciążenie oczu. Jest prekursorem działań na rzecz powstrzymania epidemii krótkowzroczności szkolnej i problemów wynikających z wielogodzinnej pracy z komputerem.
Odpowiedź na pytanie
W badaniach uczniów szkół podstawowych w 2007 r. okazało się, że ponad połowa pilnie powinna założyć okulary. Zaledwie 14,5 % nie ma żadnych problemów ze wzrokiem.