IPSI / Blog

Blog

Czytaj, komentuj, dziel się wiedzą z naszego bloga. Zapraszamy do lektury.

Jak nie reagować z poziomu naszego ego bólu – część 1

W sytuacjach społecznych, w trakcie trudnych emocjonalnie i stresujących rozmów występują dwie fazy reakcji emocjonalnych: pierwotna i wtórna. Faza pierwsza – pierwotna reakcja emocjonalna Weźmy na przykład następującą sytuację: w trakcie istotnej rozmowy rozmówca, który jest również ważną dla Ciebie osobą (nasz przełożony, kolega z zespołu, klient, albo bliska nam osoba) wyraża silne, negatywne emocje pod Twoim adresem (mówi Ci coś ... Czytaj więcej »

Jak nie reagować z poziomu naszego ego bólu – część 2

Podczas trudnych rozmów i w czasie stresujących sytuacji społecznych nasza reakcja emocjonalna przyjmuje postać fazy pierwotnej oraz wtórnej. Zostały one opisane w pierwszej części artykułu. Faza wtórnej reakcji emocjonalnej to reagowanie z poziomu ego bólu. Co zrobić, żeby zatrzymać reagowanie z poziomu naszego ego bólu? Zahamowanie wtórnej reakcji emocjonalnej wiąże się z przerwaniem błędnego koła nakręcających się emocji przy pomocy ... Czytaj więcej »

Jak zbudować pewność siebie?

Brakuje Ci pewności siebie? Masz wrażenie, że jesteś słaby, że nie masz siły obronić własnych wartości? Często ulegasz silniejszemu i stronisz od wypowiadania własnej opinii? Masz w sobie moc, aby to zmienić i nie mieć poczucia winy, niemocy, niemocy. Jak mówi Tomasz Zalas, ekspert IPSI z zakresu pewności siebie i profilaktyki antystresowej, Pewność siebie można budować. Pewności siebie można się ... Czytaj więcej »

Dokąd uciec? Na Bali – to łatwiejsze niż myślisz!

Pragniesz nauczyć się skutecznego zarządzania sobą? Chcesz w końcu chwycić za ster i zacząć panować nad sobą, swoim oddechem i ciałem? Już 11 listopada możesz wyruszyć na Wyprawę na Bali, gdzie znajdziesz prawdziwego siebie i odzyskasz kontrolę nad swoim życiem. Uspokoisz oddech i cerce, odprężysz ciało i umysł, zaczniesz być tu i teraz. Jeśli chcesz zarządzać sobą, musisz najpierw zarządzać swoimi ... Czytaj więcej »

Redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności

Stres jest stale obecny w naszym życiu i wiele wskazuje na to, że będzie go nadal przybywać. Reakcja stresowa jest zwykle dodatkowo wzmacniana przez nawykowe reakcje i interpretacje niewyćwiczonego umysłu. Nasza uwaga kieruje się głównie na zewnątrz, a to za sprawą sposobu, w jaki pracujemy, komunikujemy się i żyjemy. Stwierdzamy często, że nasz organizm i nasz umysł zawodzą nas, gdy ... Czytaj więcej »

Codzienność w afekcie – kiedy emocje biorą górę?

Czy wiesz, dlaczego przestępstwo popełnione pod wpływem silnych emocji, nazywane w terminologii prawa karnego działaniem w afekcie, czy w przypadku zabójstwa morderstwem w afekcie i jest traktowane dużo łagodniej przez wymiar sprawiedliwości niż zabójstwo z premedytacją? I co ma to wspólnego z naszą pracą? Sprawdź. W powyższej sytuacji zachowanie sprawcy, który jeśli wskazują na to dowody, znajdował się pod wpływem ... Czytaj więcej »

2 mózgi w 1, czyli błędne koło emocji

Na pewno pamiętasz niejedną sytuację, kiedy zdarzyło Ci się stracić kontrolę nad emocjami, jeśli nie całkowicie, to przynajmniej w jakieś części. A co, kiedy osoba, z którą prowadzisz ważną rozmowę: kolega z pracy, przełożony, podwładny, klient, czy po prostu ktoś bliski, jest pod wpływem silnych negatywnych emocji, które wprost wpływają na Ciebie? Co robić w takich sytuacjach? 2 mózgi w jednym ... Czytaj więcej »

Od szacunku do pewności siebie

Jak mieć pewność siebie, gdy w pracy jest się bardzo źle traktowanym i nic nie można powiedzieć? Można mieć pewność siebie i co z tego? – takie pytanie otrzymaliśmy jakiś czas temu na Facebooku. Co o tym myślicie? Trudna decyzja Spróbuję odpowiedzieć na to pytanie, choć nie znam szczegółów przytoczonej sytuacji. Domyślam się, że zachowanie wyrażające pewność siebie może być ... Czytaj więcej »

Moda na kolorowanie… wśród dorosłych!

Kolorowanki od dawien dawna kojarzą się z kilkulatkami zawzięcie próbującymi nie “wyjechać” kredką poza linię. Wszyscy wiemy, jak ta czynność pozytywnie wpływa na dziecko. Uczy rozróżniania barw i zasad ich komponowania, ćwiczy staranność i zdolności manualne, rozwija kreatywność… Zalet kolorowania jest mnóstwo, ale czy tylko dla dzieci? Okazuje się, że i dorośli powinni bez skrępowania sięgać po kredki. Bo dorosła ... Czytaj więcej »

Model AAA, czyli budowanie pewności siebie w praktyce

Wielu ludzi żyje niespełnionym życiem i doświadcza permanentnej frustracji. Zdają sobie sprawę, że mogliby dużo więcej, mają kompetencje i wiedzę…. ale brakuje im pewności siebie. Znasz to? Często frustracji towarzyszą następujące przekonania: Ten typ tak ma – zawsze byłem niepewny siebie, Introwertycy są z reguły niepewni siebie, Nie można mieć wszystkiego. Choć jawią się one jako prawdy objawione zazwyczaj nie ... Czytaj więcej »