IPSI / Blog

Blog

Czytaj, komentuj, dziel się wiedzą z naszego bloga. Zapraszamy do lektury.

Wychowanie a stres

Jest wiele powodów dla których rodzice niszczą swoje dzieci. Chęć kontroli i dominacji, kanalizowanie kompleksów lub frustracji, poczucie władzy i ważności – lista prawdopodobnych motywów jest długa. Czasem powodem jest infantylizm lub zwykła głupota. Trudno powiedzieć jednoznacznie. Mechanizmy działania toksycznych rodziców są bardzo podobne niezależnie od stopnia wykształcenia czy zamożności. Początki są takie same. Zaczyna się od dezaprobaty najprostszych czynności ... Czytaj więcej »

Kto Tobą manipuluje?

Mama, tata, szef, pracownik… wszyscy – kto? Wiesz kiedy i jak? Jakie typy manipulacji spotykasz na co dzień? Sprawdź. Manipulacje można sprytnie poklasyfikować w zależności od środowiska występowania, intencji i świadomości manipulującego: agresja opłatkowa, histeryczny monolog, zmiana tematu, dobre rady, czarnowidztwo, fałszywe dowartościowanie… … i wiele innych technik to dla niektórych ludzi chleb powszedni w relacjach, od których czasem nie ... Czytaj więcej »

Od szacunku do pewności siebie

Jak mieć pewność siebie, gdy w pracy jest się bardzo źle traktowanym i nic nie można powiedzieć? Można mieć pewność siebie i co z tego? – takie pytanie otrzymaliśmy jakiś czas temu na Facebooku. Co o tym myślicie? Trudna decyzja Spróbuję odpowiedzieć na to pytanie, choć nie znam szczegółów przytoczonej sytuacji. Domyślam się, że zachowanie wyrażające pewność siebie może być ... Czytaj więcej »

Moda na kolorowanie… wśród dorosłych!

Kolorowanki od dawien dawna kojarzą się z kilkulatkami zawzięcie próbującymi nie “wyjechać” kredką poza linię. Wszyscy wiemy, jak ta czynność pozytywnie wpływa na dziecko. Uczy rozróżniania barw i zasad ich komponowania, ćwiczy staranność i zdolności manualne, rozwija kreatywność… Zalet kolorowania jest mnóstwo, ale czy tylko dla dzieci? Okazuje się, że i dorośli powinni bez skrępowania sięgać po kredki. Bo dorosła ... Czytaj więcej »

Model AAA, czyli budowanie pewności siebie w praktyce

Wielu ludzi żyje niespełnionym życiem i doświadcza permanentnej frustracji. Zdają sobie sprawę, że mogliby dużo więcej, mają kompetencje i wiedzę…. ale brakuje im pewności siebie. Znasz to? Często frustracji towarzyszą następujące przekonania: Ten typ tak ma – zawsze byłem niepewny siebie, Introwertycy są z reguły niepewni siebie, Nie można mieć wszystkiego. Choć jawią się one jako prawdy objawione zazwyczaj nie ... Czytaj więcej »

Jak zbudować pewność siebie?

Przeprowadzone kilka lat temu badania w których porównywano wybitnych i przeciętnych menedżerów pokazały, że 95% różnic dotyczy inteligencji emocjonalnej, a tylko 5% intelektualnej. Jedną z 5 najbardziej różnicujących kompetencji była pewność siebie. Czasami mylona bywa z arogancją, co wynika z faktu, że pewni siebie ludzie są czasami aroganccy. Można jednak być pewnym siebie i pokornym, pewnym siebie i wrażliwym, pewnym ... Czytaj więcej »

3 proste ćwiczenia, dzięki którym złapiesz oddech… i dodatkową energię

Przepona to mięsień oddechowy pracujący bez przerwy przez całe nasze życie. To m.in. od niej zależy, jak dobrze zarządzamy stresem i czy wykorzystujemy pełną moc oddechu. Przepona należy do mięśni poprzecznie prążkowanych płaskich. Oddziela ona jamę brzuszną od jamy klatki piersiowej i stanowi jej ścianę dolną. Przepona jest uwypuklona w stronę klatki piersiowej w formie dwóch kopuł – prawej i ... Czytaj więcej »

O naturze stresu

fot. freeimages.com

Życie wymaga od nas dużych nakładów energii, którą zużywamy na codzienne zajęcia, pracę i kontakty z ludźmi. Coraz częściej nie jesteśmy w stanie podołać obowiązkom, czujemy się zmęczeni, nerwowi, mamy poczucie, że wszystko dzieje się za szybko. Jesteśmy napięci, zestresowani, przeciążeni – nierzadko całkowicie wypaleni. Subiektywnie odczuwany stres jest wynikiem relacji poziomu obciążenia do poziomu energii, jakim dysponujemy. Obciążenie ma ... Czytaj więcej »

Weź głęboki oddech

Na krzywe drzewo każda koza wskoczy – to stare przysłowie dobrze ilustruje ważną zasadę zarówno immunologii jak i psychoimmunologii mówiącą o tym, że poziom odporności na choroby, stres i przeciwności losu (patrz: kozy) w decydującej mierze zależy od tego jak duży jest deficyt naszej podstawowej energii życiowej (patrz: krzywe drzewo). Poziom naszej energii życiowej zależy od wielu czynników: predyspozycje genetyczne, ... Czytaj więcej »

Weź coacha na urlop

Już kilkanaście lat temu dwóch wybitnych amerykańskich badaczy i trenerów biznesu J.Loehr i T.Schwarts zdało relację ze swoich rewolucyjnych badań nad bilansem energetycznym ludzi pracujących ciężko, dużo i pod presją. Napisali słynną książkę The Making of Corporate Athlete. Wnioski z tych badań są krótkie i jednoznaczne: trwałe utrzymywanie wysokiego poziomu osiągnięć wymaga od korporacyjnych atletów odporności fizycznej, emocjonalnej i sprawnego intelektu. Aby ... Czytaj więcej »