IPSI / Blog

Blog

Czytaj, komentuj, dziel się wiedzą z naszego bloga. Zapraszamy do lektury.

Redukcja stresu w oparciu o rozwój uważności

Stres jest stale obecny w naszym życiu i wiele wskazuje na to, że będzie go nadal przybywać. Reakcja stresowa jest zwykle dodatkowo wzmacniana przez nawykowe reakcje i interpretacje niewyćwiczonego umysłu. Nasza uwaga kieruje się głównie na zewnątrz, a to za sprawą sposobu, w jaki pracujemy, komunikujemy się i żyjemy. Stwierdzamy często, że nasz organizm i nasz umysł zawodzą nas, gdy ... Czytaj więcej »

Codzienność w afekcie – kiedy emocje biorą górę?

Czy wiesz, dlaczego przestępstwo popełnione pod wpływem silnych emocji, nazywane w terminologii prawa karnego działaniem w afekcie, czy w przypadku zabójstwa morderstwem w afekcie i jest traktowane dużo łagodniej przez wymiar sprawiedliwości niż zabójstwo z premedytacją? I co ma to wspólnego z naszą pracą? Sprawdź. W powyższej sytuacji zachowanie sprawcy, który jeśli wskazują na to dowody, znajdował się pod wpływem ... Czytaj więcej »

2 mózgi w 1, czyli błędne koło emocji

Na pewno pamiętasz niejedną sytuację, kiedy zdarzyło Ci się stracić kontrolę nad emocjami, jeśli nie całkowicie, to przynajmniej w jakieś części. A co, kiedy osoba, z którą prowadzisz ważną rozmowę: kolega z pracy, przełożony, podwładny, klient, czy po prostu ktoś bliski, jest pod wpływem silnych negatywnych emocji, które wprost wpływają na Ciebie? Co robić w takich sytuacjach? 2 mózgi w jednym ... Czytaj więcej »

Wychowanie a stres

Jest wiele powodów dla których rodzice niszczą swoje dzieci. Chęć kontroli i dominacji, kanalizowanie kompleksów lub frustracji, poczucie władzy i ważności – lista prawdopodobnych motywów jest długa. Czasem powodem jest infantylizm lub zwykła głupota. Trudno powiedzieć jednoznacznie. Mechanizmy działania toksycznych rodziców są bardzo podobne niezależnie od stopnia wykształcenia czy zamożności. Początki są takie same. Zaczyna się od dezaprobaty najprostszych czynności ... Czytaj więcej »

Kto Tobą manipuluje?

Mama, tata, szef, pracownik… wszyscy – kto? Wiesz kiedy i jak? Jakie typy manipulacji spotykasz na co dzień? Sprawdź. Manipulacje można sprytnie poklasyfikować w zależności od środowiska występowania, intencji i świadomości manipulującego: agresja opłatkowa, histeryczny monolog, zmiana tematu, dobre rady, czarnowidztwo, fałszywe dowartościowanie… … i wiele innych technik to dla niektórych ludzi chleb powszedni w relacjach, od których czasem nie ... Czytaj więcej »

Od szacunku do pewności siebie

Jak mieć pewność siebie, gdy w pracy jest się bardzo źle traktowanym i nic nie można powiedzieć? Można mieć pewność siebie i co z tego? – takie pytanie otrzymaliśmy jakiś czas temu na Facebooku. Co o tym myślicie? Trudna decyzja Spróbuję odpowiedzieć na to pytanie, choć nie znam szczegółów przytoczonej sytuacji. Domyślam się, że zachowanie wyrażające pewność siebie może być ... Czytaj więcej »

Moda na kolorowanie… wśród dorosłych!

Kolorowanki od dawien dawna kojarzą się z kilkulatkami zawzięcie próbującymi nie “wyjechać” kredką poza linię. Wszyscy wiemy, jak ta czynność pozytywnie wpływa na dziecko. Uczy rozróżniania barw i zasad ich komponowania, ćwiczy staranność i zdolności manualne, rozwija kreatywność… Zalet kolorowania jest mnóstwo, ale czy tylko dla dzieci? Okazuje się, że i dorośli powinni bez skrępowania sięgać po kredki. Bo dorosła ... Czytaj więcej »

Model AAA, czyli budowanie pewności siebie w praktyce

Wielu ludzi żyje niespełnionym życiem i doświadcza permanentnej frustracji. Zdają sobie sprawę, że mogliby dużo więcej, mają kompetencje i wiedzę…. ale brakuje im pewności siebie. Znasz to? Często frustracji towarzyszą następujące przekonania: Ten typ tak ma – zawsze byłem niepewny siebie, Introwertycy są z reguły niepewni siebie, Nie można mieć wszystkiego. Choć jawią się one jako prawdy objawione zazwyczaj nie ... Czytaj więcej »

Jak zbudować pewność siebie?

Przeprowadzone kilka lat temu badania w których porównywano wybitnych i przeciętnych menedżerów pokazały, że 95% różnic dotyczy inteligencji emocjonalnej, a tylko 5% intelektualnej. Jedną z 5 najbardziej różnicujących kompetencji była pewność siebie. Czasami mylona bywa z arogancją, co wynika z faktu, że pewni siebie ludzie są czasami aroganccy. Można jednak być pewnym siebie i pokornym, pewnym siebie i wrażliwym, pewnym ... Czytaj więcej »

3 proste ćwiczenia, dzięki którym złapiesz oddech… i dodatkową energię

Przepona to mięsień oddechowy pracujący bez przerwy przez całe nasze życie. To m.in. od niej zależy, jak dobrze zarządzamy stresem i czy wykorzystujemy pełną moc oddechu. Przepona należy do mięśni poprzecznie prążkowanych płaskich. Oddziela ona jamę brzuszną od jamy klatki piersiowej i stanowi jej ścianę dolną. Przepona jest uwypuklona w stronę klatki piersiowej w formie dwóch kopuł – prawej i ... Czytaj więcej »